據(jù)調(diào)查，在青年白領群體中，有34%的人經(jīng)常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來沒有焦慮過。

必要時的焦慮是正常且有益的。心理學家羅洛·梅等表示：“焦慮根本上是一種你想實現(xiàn)自己生命意義的迫切感”。

當一個人能以適當?shù)姆绞矫鎸τ龅降膲毫r，就處在良性的壓力之下。也就說明人對當下情況的分析合理、生物反應強度和持續(xù)時間適度，采取的行動適當。

可是，長期的焦慮會讓我們的生活失序，陷入慌亂的狀態(tài)。

越來越多二十多歲的年輕人，因為焦慮開始大把地脫發(fā)，更有許多凌晨兩三點發(fā)朋友圈訴苦失眠的人，

新聞里、報紙上，因為焦慮而患上抑郁癥等心理障礙，甚至自殺的人的消息數(shù)不勝數(shù)…….

01 、是什么讓我們?nèi)绱私箲]？

● 不知道自己想要什么

可怕的不是焦慮，而是一邊熬夜吃雞一邊焦躁恐慌。

如果不知道自己想要什么、適合什么，對未來沒有清晰的認知和規(guī)劃，而是隨波逐流、人云亦云，那么你的焦慮只會越來越嚴重。

如果不知道自己想要什么，不管多努力，最后都不能實現(xiàn)自己，讓自己滿意。

● 經(jīng)常與身邊的人比較

以前的同事、朋友搖身一變，成為上市公司的中高層，年薪上百萬，而你還在同一家公司做著默默無聞的普通小職員。你能不焦慮？

同時，父母在催你，親戚也在不斷“鞭策”你，人家小王跟你一樣大買了房買了車今年結(jié)婚了，你什么時候能??？隔壁小玉嫁了江南一個大廠長的兒子，成了闊太啦…….

另外，那些碎片式的毒雞湯，類似于“你的同齡人正在拋棄你”“稍不努力你就會被時代拋棄”“你以為的穩(wěn)定正在毀掉你”之類的信息鋪天蓋地，你甚至想不看都不行。

● 你的才華還撐不起自己的夢想

越來越多的年輕人急著成功，而忽略腳踏實地、一步一個腳印的重要性。

一位在北京打拼的外地女孩不止一次對朋友“訴苦”：“我才24歲，卻如此焦慮，常常失眠，想做一番事業(yè)，卻擔心自己的才華始終撐不起自己的夢想……”

信息社會，成功人士的經(jīng)歷和日常大量進入大眾的眼球，不斷刺激著人們，讓許多人成功欲強烈，另外，社會對于成功的衡量標準過于單一，似乎只有“年薪過百萬，迎娶白富美”才是成功。

● 社會處于轉(zhuǎn)型期，存在諸多不確定性

30歲左右的人，事業(yè)處于快速發(fā)展階段，面臨很大的壓力。同時，很多人對自己的期望很高，面臨著買房、婚姻、育兒、贍養(yǎng)老人等壓力，這些因素混雜在一起，讓心理負擔成倍增長。

但是，當一個社會中的大部分群體都陷入不同程度的焦慮，歸根結(jié)底是社會問題、文化風向問題。

一是社會資源的分配問題，盡管資源總量越來越多，但優(yōu)質(zhì)的教育、醫(yī)療、工作資源分布卻不均衡，甚至分化嚴重；二是社會流動趨緩，階層出現(xiàn)固化傾向，“寒門出貴子”越來越成為一種神話；三是代際生存環(huán)境差異。

02 、如何才能不焦慮

上面說了這么多，焦慮似乎都是因為“沒錢”。是不是只要成功了、有錢了就不會焦慮了呢？

不，現(xiàn)實是，普通人在為生計焦慮的同時，有錢人的焦慮可能并不比普通人少。

對于有錢人說，永遠有比他們更有錢的人，另外，怎樣守住手中的財富也常常讓人焦慮，尤其是那些一夜暴富的人。

這也是為什么現(xiàn)在那些收費昂貴的身心靈課程越來越火爆的原因。這也說明了一個問題，修煉內(nèi)心的寧靜也許比獲得財富更難。

藏族人有一句諺語：“能解決的事情，你不用擔心；解決不了的事情，你擔心也沒用?！?

除了放寬心態(tài)，積極面對生活之外。想要真正擺脫焦慮，我們要：

● 真誠地面對自己，接納自己

這世上不存在沒有一點瑕疵的葉子，同理，沒有十全十美的人生。我們要試著接納自己，接受自己的完美和不完美。

悅納自己的身體、能力和性格等方面的正面價值，不因自身的優(yōu)點、特長而驕傲，欣然正視、接受自己現(xiàn)實的一切，不因存在的缺點和失誤而自卑。

沒有誰的生活是容易的，你曾經(jīng)羨慕的那些光鮮亮麗的人生背后，往往藏著不為人知的辛酸苦楚。

另外，可以試著做一些小的改變，比如：愛宅的你試著每天跑步30分鐘；從來不記賬的你試著記賬并進行理財；周末不再整天躺在床上刷手機，出去爬山，去畫室畫一幅畫……千萬別小瞧這些看似小小的改變，往往會收獲意想不到的效果。

● 找到目標 腳踏實地

“成功的花兒，人們只羨慕它當時的明艷，然而當初它的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨?！?

有不少人疑惑，為什么有些人好像毫不費力就成功了，自己是否也有捷徑可走呢？其實，成功哪有捷徑，都是一步一個腳印踏出來的。那些所謂的成功人士，都承受著旁人所不知道的壓力。但他們心中有方向、有目標，內(nèi)心祥和，腳踏實地。

找到自己的目標并為之努力，哪怕它看起來很不起眼。只要能做到這一點，就算最終沒有收獲世俗的成功，但也立于不敗之地。最重要的一點，你的內(nèi)心是平和、堅定的。

● 最后：

在這個飛速發(fā)展的時代，社會的各個角落正在發(fā)生著劇烈的變化，完全不焦慮幾乎是不可能的。

無論70后、80后還是90后，無論有錢人還是無產(chǎn)階級，都會焦慮。但有一點我們是可以確定的，那就是放慢腳步，調(diào)整好自己的心態(tài)，過得更陽光、積極一點。

就像作家蔣勛說的：“快不一定是美，有時候慢下來才是美。一個人面對很多選擇無從下手時，內(nèi)心就會慌亂。慢下來，你才能重新找回美，找回從容，找回自己……”

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