某先生苦惱地說，自己都30多歲了，但是一遇到麻煩、挫折、不順就很煩躁不安，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞯氖滤恢X。自己很想提高心理承受能力，應(yīng)該怎么辦呢？成年人的生活難免有很多不順利的地方，特別是工作的高強(qiáng)度壓力下，個(gè)人的心理承受能力很重要。擁有一個(gè)好的心態(tài)以及好的心理承受能力都是一個(gè)成功人士所必需的特質(zhì)。

心理承受能力是個(gè)體對逆境引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，主要是對逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱。人在一定意義上是我向性的，即人總有自我肯定的傾向，總是自然地以自己的標(biāo)準(zhǔn)作為衡量事物的依據(jù)。如果事物不以自己的標(biāo)準(zhǔn)來發(fā)展，就會(huì)產(chǎn)生否定、排斥的看法。在這個(gè)意義上，如果一個(gè)人以絕對的我向性來支配自己，他們不能操縱不同于自己的事情，然后出現(xiàn)嚴(yán)重的社會(huì)不適應(yīng)，也可以說他的心理承受力弱；相反，如果一個(gè)人以可變的、接納的方式處理非我向性事物，他就能夠適應(yīng)社會(huì)，可以促其耐受力增強(qiáng)。

要提高自己的心理承受能力，可以從以下幾點(diǎn)入手：

1、合理看待不完美。

沒有人是完美的，我們都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，我們需要接納自己的不足和缺點(diǎn)，能夠承受住別人的非議，能夠承受住批評、指責(zé)甚至是諷刺，這才是根本。 當(dāng)工作中被批評的時(shí)候，努力做好工作就好了，這并不代表著被批評你就被完全否認(rèn)了。你的客戶拒絕了你的產(chǎn)品，也并不代表否認(rèn)了你，只是你的方案不符合他的需求而已。我們合理看待生活中出現(xiàn)的不完美不順利，才能避免自己的精力被過多用來內(nèi)耗。

2、多交朋友，多溝通。

心理素質(zhì)的提高，不能單方面靠個(gè)人的自我修養(yǎng)，而必須“走出去”，廣泛交朋友，而且要多交幾個(gè)“能說說話”的朋友。許多事例都證明，一些走向極端的人，有事兒總是悶在肚子里一個(gè)人在默默地思考，不能和別人交流。遇到委屈，有時(shí)候找個(gè)人傾吐一下，也是一種情緒的宣泄。朋友們勸導(dǎo)一下，疙瘩就解開了。而在溝通的過程中，自己的見識和閱歷都會(huì)上漲，這對提高自己的心理能力是大大有利的。

3、有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練。

心理和身體一樣，通過一定的鍛煉活動(dòng)能促進(jìn)健康。我們可以把自己的壓力源和挫折點(diǎn)按照1-10分劃分幾個(gè)等級，看看自己當(dāng)下能承受哪個(gè)等級的，慢慢給自己增加一點(diǎn)點(diǎn)，讓自己慢慢提高自己的心理承受能力。這就好比一個(gè)怕看鬼片的人，先看一級恐怖的，慢慢就能看二級恐怖的電影了。心理承受能力也是可以逐漸培養(yǎng)的。

4、拓寬自己的生命寬度和廣度。

我們沒辦法強(qiáng)行逆轉(zhuǎn)過去來改變當(dāng)下的性格和習(xí)慣，但是我們可以通過拓寬自己的生命寬度和廣度來調(diào)整自己的個(gè)性，提高自己的心理承受能力。走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以后，人的承受能力會(huì)強(qiáng)大很多。經(jīng)歷的多了，小痛苦對你而言就不算什么了。

5、尋找一個(gè)心理咨詢師。

有些事如果自己調(diào)整無效，可以找一個(gè)心理咨詢師談?wù)?，和咨詢師一起探討自己的感受，自己的?yīng)對方式，重建自我，從而提高自己的心理承受能力。