自律，不過是自己主宰自己,讓人生在某種可能性上實現(xiàn)自我掌控，而不是隨波逐流，也不能等同于壓抑。

實現(xiàn)自律，表現(xiàn)在具體行為上，就是養(yǎng)成自律的習(xí)慣，在適合的時間做適合的事情。自律，就是這么個東西。它讓你的意識真正獨立，幫你去到你想去的地方。只要人類還有目標，自律就有意義。缺乏自律的人，嚴格來說就是一個低效的資源利用者。首先資源（時間和精力）被浪費在一些跟方向無關(guān)的事情上，然后，資源又被浪費在對自己怎么做了這些事的后悔自責(zé)上。

從培養(yǎng)自律的心態(tài)做起

接受自己是個普通人，對既定計劃少一些苛責(zé)，多一些鼓勵，行動永遠比計劃重要。人是有惰性的，所以想改變的話，最好先從基礎(chǔ)的點滴做起，很主要的目的是為了制造一個開門紅給自己后續(xù)的一系列行動制造信心。所謂不積跬步無以至千里，就是這個道理。

培養(yǎng)自律習(xí)慣三原則：由簡入難、循序漸進、別有壓力

很多人減肥，上來給自己制定跑5公里，首先不說5公里對沒有健身習(xí)慣的人來說實現(xiàn)起來有多難，就是第一次勉強的跑下來，但至少大半的人第二天就會放棄，因為這對于他們來說太難了，科學(xué)的方法就是先從最簡單，容易的實現(xiàn)的開始做起，之后慢慢的升級難度。

比如，先定個小目標，跑500米，等漸漸的適應(yīng)了500米之后，再提升到800米，等800米適應(yīng)了之后，開始控制飲食，比如晚餐不吃主食等等。

主動遠離誘惑

手機等現(xiàn)代電子產(chǎn)品是吞噬時間的一個大殺手，我們每天自己的時間并不多，除去工作、上下班、社交之外的時間幾乎所剩無幾，但是可怕的是，大多數(shù)人僅存的剩余時間都被社交軟件所占用。想要改變，很重要的一點就是要學(xué)會主動遠離誘惑。想學(xué)習(xí)提升，主動關(guān)掉手機；想健身減肥，丟掉冰箱里的冰淇淋。要做的并不太多，有行動最重要。

勞逸結(jié)合 循序漸進 避免矯枉過正

自律其實是跟人的天性相悖的，人用自己的意志力強行的使自己的身體保持規(guī)律的行為實際上是非常耗費精力和意志的，這時如果計劃設(shè)置的過于苛刻，對于一般人來說只能讓我們更容易放棄。大多數(shù)時候我們都太急了，太想在短期內(nèi)看到顯著的改變。

是的，我們都希望一夜暴富，一朝成名，都喜歡看“窮小子白手起家創(chuàng)業(yè)成功，一年變身億萬富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘獲男神芳心”的故事。但這些不是我們的錯，我們之所以天生短視，喜歡即時的反饋和滿足感，是因為大腦里，住著一個看不見的敵人在搗亂。首先你得意識到它的存在，然后才能戰(zhàn)勝它。對于計劃，不苛責(zé)，循序漸進，給自己適應(yīng)和接納的時間。

自律即自由。改變沒有捷徑，它是漫長的過程，它始于你的意愿，在正確的行動下得到積極的結(jié)果。