你是不是也經(jīng)常躁動(dòng)不安，難以在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候集中注意力，容易失眠易怒呢?

　　你不是也一直在社交場(chǎng)合感覺(jué)不自在，擔(dān)心會(huì)被別人評(píng)頭論足，難以正常交流呢?

　　這都是焦慮情緒惹的禍。

　　有些時(shí)候，我們以為自己已經(jīng)打敗了焦慮，但是沒(méi)多久，我們發(fā)現(xiàn)它卻再次強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲。我們?cè)囘^(guò)很多種方法，看過(guò)很多書，走過(guò)很多路，卻還是沒(méi)辦法真正地從焦慮里出來(lái)。

　　不管嘗試的結(jié)果怎么樣，我想說(shuō)，請(qǐng)不要放棄治療!有一些辦法可以幫助緩解焦慮的情緒。

　　1、做壞一件事

　　人類很多時(shí)候的焦慮都來(lái)源于我們感覺(jué)自己難以勝任一份工作，做好一件事，考好一次考試等等。當(dāng)我們期待自己能表現(xiàn)很好的時(shí)候，我們會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，以至于有時(shí)遲遲不敢下手開(kāi)始。所以，不妨告訴自己，我要做壞這件事。當(dāng)我們這樣想的時(shí)候，不僅可以加速了自己做決定的過(guò)程，還可以直接把自己推到“行動(dòng)”這一步，大大縮短了我們猶豫糾結(jié)這個(gè)需要耗費(fèi)大量能量的過(guò)程。

　　而且，到了最后，很可能我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做的并不壞，甚至比自己期待的還要好一些。當(dāng)我們的期待是“做壞”的時(shí)候，我們也更能對(duì)不盡如人意的結(jié)果迅速做出調(diào)整。

　　2、犯錯(cuò)也沒(méi)啥大不了的

　　如果你的朋友總是指責(zé)你，對(duì)你挑錯(cuò)，友誼的小船早就說(shuō)翻就翻了吧?你肯定會(huì)說(shuō)這樣的朋友留著干啥?難道過(guò)年嗎?!

　　但是我們卻常常對(duì)自己的錯(cuò)誤耿耿于懷，時(shí)時(shí)刻刻都樹(shù)了一個(gè)檢察官一樣的分身來(lái)監(jiān)督自己，看自己是否犯錯(cuò)，一旦犯錯(cuò)就大力批評(píng)攻擊。當(dāng)自己開(kāi)始自責(zé)的時(shí)候，要意識(shí)到自己的這種行為模式，告訴自己：犯錯(cuò)也沒(méi)啥大不了的，是我們的偏差思維在限制自己，現(xiàn)在我們可以繼續(xù)專心做手邊的事情。

　　3、花時(shí)間關(guān)注他人需求

　　焦慮的人可能時(shí)刻都在分心關(guān)注自己的言行，現(xiàn)在，不妨把注意力放在其他人的需求上，我們一天大部分時(shí)間都是在和他人相處，少有自己?jiǎn)为?dú)的時(shí)間，我們把注意力放在關(guān)注他人需求上面，做一些有意義的事情，可以增加自己的價(jià)值感和滿足感，降低焦慮的情緒。保持和他人的聯(lián)結(jié)是對(duì)抗心理不健康最有力的緩沖，這是心理學(xué)已經(jīng)不斷證明的真理。

　　每個(gè)人都會(huì)有情緒，這是天生的。焦慮情緒也是一樣。我們?cè)绞窍胍?duì)抗它，就越給了它更多的養(yǎng)分。當(dāng)我們接納它的時(shí)候，并且切斷和焦慮情緒的鏈接的時(shí)候，它就會(huì)衰退。我們的人生永遠(yuǎn)由自己決定，如果你需要幫助，可以預(yù)約我們的心理咨詢師。

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