3月15號(hào),青島寶民一路發(fā)生“路怒癥”車主開車撞飛電動(dòng)車車主的一幕。從網(wǎng)絡(luò)截圖上看,電動(dòng)車車主受傷不輕。根據(jù)警方新聞發(fā)言人介紹,小車車主聲稱自己是被電動(dòng)車車主故意擋道,出言挑釁,自己一時(shí)沖動(dòng)才做了傻事,而他過后也主動(dòng)報(bào)警。最后,電動(dòng)車車主住院治療,為自己的行為付出代價(jià),小車車主被刑拘,也為自己的沖動(dòng)付出代價(jià)。我們也不必再做對(duì)錯(cuò)的評(píng)論,但可以從這樣的事例找到我們可以學(xué)習(xí)的內(nèi)容,那就是如何控制自己的情緒。
首先,需要說明一點(diǎn),情緒每個(gè)人都會(huì)有。喜、怒、哀,懼是人類的基本情緒,任何一個(gè)人都無法逃避。所以,這里所講的控制情緒,不是說要消除情緒,而是指要面對(duì)自己的情緒,最終才能控制情緒。
面對(duì)自己的情緒,你可以告訴自己:我現(xiàn)在正在生氣,我很氣憤,這是正常的。不要暗示自己:不要生氣,不要生氣,不要生氣。這兩者有很大的不同。當(dāng)別人正在生氣時(shí),你試著告訴他不要生氣了,他會(huì)連你一起罵。那是因?yàn)槟阍诜穸ㄋ鷼獾臋?quán)利,“難道我被傷害了還不能生氣嗎?”所以你也一樣,當(dāng)你正面回應(yīng)自己的情緒時(shí),它雖然不能解決你的問題,但是能讓你覺得輕松一點(diǎn)。
其次,尋找解決的方法。當(dāng)你學(xué)會(huì)正面回應(yīng)自己的情緒時(shí),你的注意力才有可能從努力壓抑自己的情緒轉(zhuǎn)移到如何解決問題上面來。有兩件你可以做的事情,一是看清楚你心情不好,是你自己做的事情出現(xiàn)問題,還是被一些不關(guān)自己的事情給惹了。情緒是有傳染性的,如果是后者,你可以換個(gè)角度看問題,暗示自己:那人自己情緒不好,現(xiàn)在想來害我也心情不好,我偏不接他的茬。如果你把你們的情緒合在一起,你肯定會(huì)想:他這樣惹我,我肯定心情不好啊。然而事實(shí)不一定是這樣,你是可以把你們的情緒區(qū)分開來看待的。第二件事情就簡單多了,盡快離開讓你情緒不好的現(xiàn)場,徹底隔絕不良情緒傳染到你身上的可能性。如果對(duì)方是陌生人,你可以無所顧慮地轉(zhuǎn)身就走,如果對(duì)方是你家人朋友,最簡單地就是借口上廁所,暫時(shí)離開對(duì)于平靜雙方的情緒都會(huì)有作用。
最后,任何事情都是在情緒平穩(wěn)的狀態(tài)才能做出正確的選擇和決定。不要等到最后一刻,情緒暴發(fā)的時(shí)候才讓自己做出反應(yīng),因?yàn)榇藭r(shí)的你情緒已經(jīng)失控,行為會(huì)是失控的。
當(dāng)人際關(guān)系中的問題讓您非常痛苦時(shí)不要孤軍奮戰(zhàn),借力使力不費(fèi)力,建議您及時(shí)找心理咨詢機(jī)構(gòu)和專業(yè)心理咨詢師一起解決問題了。
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