3月15號，青島寶民一路發(fā)生“路怒癥”車主開車撞飛電動車車主的一幕。從網(wǎng)絡(luò)截圖上看，電動車車主受傷不輕。根據(jù)警方新聞發(fā)言人介紹，小車車主聲稱自己是被電動車車主故意擋道，出言挑釁，自己一時沖動才做了傻事，而他過后也主動報警。最后，電動車車主住院治療，為自己的行為付出代價，小車車主被刑拘，也為自己的沖動付出代價。我們也不必再做對錯的評論，但可以從這樣的事例找到我們可以學(xué)習(xí)的內(nèi)容，那就是如何控制自己的情緒。

　　首先，需要說明一點，情緒每個人都會有。喜、怒、哀，懼是人類的基本情緒，任何一個人都無法逃避。所以，這里所講的控制情緒，不是說要消除情緒，而是指要面對自己的情緒，最終才能控制情緒。

　　面對自己的情緒，你可以告訴自己：我現(xiàn)在正在生氣，我很氣憤，這是正常的。不要暗示自己：不要生氣，不要生氣，不要生氣。這兩者有很大的不同。當(dāng)別人正在生氣時，你試著告訴他不要生氣了，他會連你一起罵。那是因為你在否定他生氣的權(quán)利，“難道我被傷害了還不能生氣嗎?”所以你也一樣，當(dāng)你正面回應(yīng)自己的情緒時，它雖然不能解決你的問題，但是能讓你覺得輕松一點。

　　其次，尋找解決的方法。當(dāng)你學(xué)會正面回應(yīng)自己的情緒時，你的注意力才有可能從努力壓抑自己的情緒轉(zhuǎn)移到如何解決問題上面來。有兩件你可以做的事情，一是看清楚你心情不好，是你自己做的事情出現(xiàn)問題，還是被一些不關(guān)自己的事情給惹了。情緒是有傳染性的，如果是后者，你可以換個角度看問題，暗示自己：那人自己情緒不好，現(xiàn)在想來害我也心情不好，我偏不接他的茬。如果你把你們的情緒合在一起，你肯定會想：他這樣惹我，我肯定心情不好啊。然而事實不一定是這樣，你是可以把你們的情緒區(qū)分開來看待的。第二件事情就簡單多了，盡快離開讓你情緒不好的現(xiàn)場，徹底隔絕不良情緒傳染到你身上的可能性。如果對方是陌生人，你可以無所顧慮地轉(zhuǎn)身就走，如果對方是你家人朋友，最簡單地就是借口上廁所，暫時離開對于平靜雙方的情緒都會有作用。

　　最后，任何事情都是在情緒平穩(wěn)的狀態(tài)才能做出正確的選擇和決定。不要等到最后一刻，情緒暴發(fā)的時候才讓自己做出反應(yīng)，因為此時的你情緒已經(jīng)失控，行為會是失控的。

　　當(dāng)人際關(guān)系中的問題讓您非常痛苦時不要孤軍奮戰(zhàn)，借力使力不費力，建議您及時找心理咨詢機(jī)構(gòu)和專業(yè)心理咨詢師一起解決問題了。

　　本文屬于晨曦心理咨詢中心原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系助理并標(biāo)明出處，謝謝。

　　更多相關(guān)文章請點擊這里