所謂焦慮情緒，既是你在為尚未發(fā)生的事情擔心，害怕等各種心理活動狀態(tài)。比如說學生族擔心自己考試不及格怎么辦?擔心不及時被父母教訓怎么辦?工作族擔心任務完成不好被扣獎金，擔心老板又無緣無故地找自己訓話等等。相信很多人在生活中也會有各種各樣的焦慮情緒出現(xiàn)。晨曦心理咨詢中心的老師們建議：

　　焦慮情緒處理得好，說明我們自控能力好，事情不會受影響。處理不好時，事情的完成程度往往會被打折扣，甚至影響自己做其它事情的激情。比如說學生族因為一次考試不及格，導致每次考試之前就開始焦慮，無法集中注意力學習，最后各個學科的成績都受到了影響。工作族因為任務繁忙，擔心自己做不好被老板教訓，擔心時間不夠用而拼命工作，結果就是在焦慮中把自己的身心健康給搞垮了。

　　情緒的產(chǎn)生是在提醒我們要關注自己的健康，它包括身體上和心理上的健康。適當?shù)慕箲]能為我們創(chuàng)造行為動力，完成事情。一般情況下，隨著擔心的事情過去了，焦慮的情緒就會自己慢慢降下來，“大難不死”之后，我們知道自己有能力去處理好某件事情。然而有些人會因為體驗到一次焦慮情緒而無法釋懷，致使焦慮無限蔓延開來，影響了學習，工作與生活。想要處理好這一種情緒，可以嘗試做好以下兩個步驟。

　　一、明白情緒的出現(xiàn)是正常的，就如上面講到的內容，適當?shù)慕箲]可以為我們提供行為的動力。所以不用去強迫自己完全消除焦慮的情緒。情緒有好的一面，也有壞的一面，它的作用就像人的能力一樣，如果把能力用在有意義的事情，它就是一種正能量;如果把能力用在違法犯罪上面，它就是一種負能量。所以，關鍵是我們要怎樣利用自己的能力。

　　當你能夠認同并且理解上面這一點時，說明你已經(jīng)做好了面對焦慮的準備。你不會在面對焦慮時而不知所措，不會再有過重的心理負擔，因為你知道它們的存在是正常的，它們可以為你所用，你將允許自己去接納它們的存在。

　　二、很多人在無法接納情緒時，會把注意力放在如何消除焦慮情緒上面，導致自己沒有注意力去完成當下的事情。而當你接納了焦慮情緒，允許它出現(xiàn)在你的內心時，你將感覺到輕松很多。你將有更好的注意力聚焦于當下需要完成的事情。而這就是你處理焦慮情緒的最好方法。

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