情緒有大有小，情緒引發(fā)的行為也有好有壞，但情緒本身沒(méi)有好壞之分。有些人認(rèn)為生氣不好，因?yàn)樯鷼獬俗屪约簝?nèi)傷之外，還會(huì)傷害別人，人不應(yīng)該生氣。其實(shí)，真正不好的是傷害人的行為，而不是生氣的情緒。當(dāng)情緒壓抑太久暴發(fā)時(shí)，人的行為才會(huì)失控，所以，學(xué)會(huì)處理日常生活中產(chǎn)生的小情緒，才能真正做到不傷害到別人，也不受自己影響。

　　日常生活中，我們大部分情緒是在和別人的溝通過(guò)程中產(chǎn)生的。比如當(dāng)你向別人解釋某些事情時(shí) ，別人聽(tīng)不懂，于是自己說(shuō)著說(shuō)著就越說(shuō)越大聲，語(yǔ)氣也從平穩(wěn)變成不耐煩，態(tài)度也會(huì)悄然發(fā)生改變?；蛟S心里面還在想著“TA怎么那么笨”，“TA有沒(méi)有頭腦”之類(lèi)的話。于是，當(dāng)別人還一頭霧水的時(shí)候，自己就先情緒激動(dòng)起來(lái)了。類(lèi)似這樣的情況，只要明白語(yǔ)言可以重新組織，問(wèn)題就能夠得到解決。每個(gè)人的語(yǔ)言系統(tǒng)，包括說(shuō)話習(xí)慣，用詞風(fēng)格，理解和思維等等內(nèi)容都有差異，這就是誤解產(chǎn)生的原因。當(dāng)別人聽(tīng)不懂或是自己描述不清楚時(shí)，嘗試用其它語(yǔ)言，換個(gè)詞或是換種表達(dá)方式，也許問(wèn)題就解決了。

　　有些情緒不是由溝通產(chǎn)生的，比如當(dāng)我們?cè)谂抨?duì)叫餐時(shí)，突然有一個(gè)人在自己前面插隊(duì)了，心里馬上感覺(jué)到不舒服，相信很多人遇到過(guò)這樣的情況。情緒也很奇妙，如果這個(gè)人是在我們身后插隊(duì)，我們可能會(huì)無(wú)動(dòng)于衷。而在前面插隊(duì)，會(huì)認(rèn)為是對(duì)我們的侵犯。所以，想解決這樣的小情緒，可以當(dāng)做保護(hù)自己不被侵犯。這種情況和別人往你身上發(fā)泄情緒不同。當(dāng)別人沖你發(fā)泄他們自己情緒時(shí)，識(shí)別情緒的由來(lái)，不接別人的負(fù)面情緒，不替別人分擔(dān)負(fù)面情緒，就是在保護(hù)自己不被侵犯。而像別人插隊(duì)的情況，保護(hù)自己的利益就是平息自己情緒的最好方法。

　　有些人缺少保護(hù)自己利益的勇氣。從某種程度上來(lái)說(shuō)，內(nèi)心的感受就是一種力量，感受越強(qiáng)烈，力量就會(huì)越大。就像文章開(kāi)頭說(shuō)到的內(nèi)容一樣，當(dāng)情緒壓抑久了就會(huì)暴發(fā)，行為就會(huì)失控。所以當(dāng)我們覺(jué)得自己沒(méi)有勇氣去維護(hù)自己利益的時(shí)候，可以嘗試通過(guò)自我暗示來(lái)增加內(nèi)心的感受。試想一下如果你前天，昨天，今天都遇到被人侵犯的事情，你有何感受，這種不公平的感受正是促使你讓自己得到公平的最強(qiáng)大力量。

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