有些人會(huì)這樣問“我知道我這是焦慮了，那我應(yīng)該怎么辦好呢?”當(dāng)別人告訴他“接納焦慮情緒”就可以了的時(shí)候，其實(shí)，很多人是不接受的。這和他們對(duì)焦慮情緒的看法有關(guān)系。

　　知道自己是在焦慮，但又不能接納焦慮，這并不奇怪。因?yàn)槿藗儗?duì)焦慮的看法存在偏差。比如說“焦慮是不好的”，擁有這一觀點(diǎn)的人們無法接受焦慮的存在，他們會(huì)擔(dān)心焦慮情緒在暗中搞破壞，影響自己正在做的事情，讓事情變得更加糟糕，甚至是失敗。比如說有的人擔(dān)心自己的工作無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，于是每隔五分鐘就會(huì)看一下時(shí)間走到哪里了，結(jié)果就在這樣的狀態(tài)中，TA真的無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作內(nèi)容。最后，TA還會(huì)“自我肯定”一下：看吧，我都說了無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，真的靈驗(yàn)了。這從側(cè)面又驗(yàn)證了自己的判斷。于是，墨菲定律就出現(xiàn)了：如果你擔(dān)心某種情況發(fā)生，那么它就更有可能發(fā)生。

　　這個(gè)時(shí)候，人們就更加確定焦慮情緒是不好的，不應(yīng)該存在。然而事實(shí)是，焦慮情緒也有好的一面，比如說適當(dāng)?shù)慕箲]與適當(dāng)?shù)膲毫σ粯樱鼈兌寄芙o人們提供內(nèi)在的心理動(dòng)力，督促人們更快更好的完成任務(wù)。就像自卑一樣，著名心理學(xué)家阿德勒說過：自卑是人前進(jìn)的心理動(dòng)力。自卑可以使人進(jìn)步，那些獲得成功的人都有自卑的心理?？床坏竭@一點(diǎn)的人們，會(huì)出現(xiàn)另外一種狀態(tài)。

　　因?yàn)檎J(rèn)定焦慮情緒是不應(yīng)該存在的，為了消滅焦慮，他們不得不拿出大部分精力來與自己的內(nèi)心對(duì)抗。心理感覺到焦慮，我偏要把焦慮消除，如何消除，就會(huì)開始絞盡腦汁。然而，在浪費(fèi)了大量時(shí)間與精力之后，焦慮依然存在，影響到的只有自己的狀態(tài)與事情的進(jìn)展。比如說領(lǐng)導(dǎo)給了你一項(xiàng)新任務(wù)，因?yàn)樽约簺]經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候的焦慮，擔(dān)心都是合理的，沒有必要去消滅它們。當(dāng)我們不再想著去消滅焦慮情緒時(shí)，我們就可以省下很多時(shí)間與精力，這個(gè)時(shí)候，才能全力以赴地去完成任務(wù)。

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