瑜伽和冥想已經(jīng)成為主流，并與身體和心理健康的顯著益處有關(guān)。那么瑜伽和冥想到底有什么好處呢?很多人說可以讓自己的浮躁的心放下來，讓自己的變得鎮(zhèn)定，這一說法被推翻了!

　　那么練習(xí)瑜伽和冥想到底有什么好處呢?

　　Geabor和他的同事對瑜伽和冥想益處背后的心理過程進(jìn)行了實證檢驗。

　　參與者在練習(xí)瑜珈或冥想之前或之后的幾周進(jìn)行了測試。他們回答了幾個評分問題，以此來衡量他們所認(rèn)為的瑜伽自我中心程度(自我中心性)，他們自己和普通瑜伽學(xué)生相比較認(rèn)真的程度(自我增強1)，他們在公共領(lǐng)域中的良好表現(xiàn)(自我增強2)，他們的自尊(自我增強3)。

　　實驗2的結(jié)果：冥想(vs對照組)對自我中心性、自我增強和幸福感的影響。誤差條表示95%的置信區(qū)間。加粗字體指出的主要結(jié)果在論文中描述。非加粗字體在補充材料中描述。BF=Bayes factor貝葉斯因子。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)瑜伽之后，自我中心性和自我增強都比練習(xí)前來得高。自我中心似乎促使了瑜伽在自我增強上的影響，自我增強似乎解釋了更高的由自尊和其他情感和認(rèn)知成分來衡量的幸福感。

　　這些影響并不支持自我鎮(zhèn)靜(ego-quieting)假說，所以人人常常說瑜伽和冥想的帶來自我鎮(zhèn)定是一種錯覺。

　　自我鎮(zhèn)靜假說預(yù)言，瑜伽和冥想會降低自我中心性，導(dǎo)致自我增強偏見的降低。研究結(jié)果表明是相反的，瑜伽和冥想的效果是提升自我中心性，并產(chǎn)生了一種可以增加幸福感的自我增強偏見。

　　雖然瑜伽和冥想不能讓自己鎮(zhèn)定，不論是否是自我中心被降級或提升，但是可以提高幸福感的角度也是非常好的健身運動，值得經(jīng)常練習(xí)了。

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