人們都能感覺到睡眠時間少的危害，比如睡得少，第二天感覺不舒服、犯困、沒有精神、長期失眠后身體健康也會損傷。所以有一些人是喜歡睡覺的，他們常常在自己的愛好中寫出“愛好是睡覺”，感覺好好睡一覺就是一種人生享受。但是，近期研究表明睡的時間過長也會損害健康。

　　最近發(fā)表在開放獲取期刊《BMC公共衛(wèi)生》(BMC Public Health)上的一個研究顯示，每天睡眠少于6小時或多于10小時的人，更容易罹患各種代謝性綜合癥，這一研究的研究對象為133,608名年齡40-69歲的韓國男性和女性。

　　基于通用的定義，如果研究對象至少滿足下列標準中的3項就被認為患有代謝綜合征：腰圍偏大，甘油三酯水平升高，“好”膽固醇水平降低，高血壓，以及空腹血糖偏高。代謝綜合癥在男性和女性中的患病率分別是略高于29%和24.5%。作者指出，鑒于代謝綜合征在韓國發(fā)病率如此之高，找到可以改善的風(fēng)險因素(如睡眠時間)十分重要。

　　首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，與每天睡6-7個小時的人相比，每天睡眠少于6小時的人腰圍更大，其中男性罹患代謝綜合征的幾率也會同時升高。

　　每天睡眠多于10小時的人中，男性更容易罹患代謝綜合征、甘油三酯偏高，女性則在更容易罹患代謝綜合征的同時，腰圍更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)水平偏低。作者們發(fā)現(xiàn)，有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少于6小時，1.5%的男性和1.7%的女性每日睡眠時間超過10小時。

　　研究的第一作者Claire E. Kim說：“這是目前分性別探尋睡眠時長和各種代謝綜合征之間關(guān)系的最大規(guī)模的研究。因為我們能夠在我們之前的研究的基礎(chǔ)上進一步擴大樣本量，所以發(fā)現(xiàn)了一些之前沒能夠發(fā)現(xiàn)的規(guī)律。我們觀察到睡眠時間與代謝綜合征之間的關(guān)系可能具有性別差異，在女性中過長的睡眠時間與代謝綜合征表現(xiàn)出相關(guān)性，而在男性中產(chǎn)生類似關(guān)聯(lián)的則是較短的睡眠時間?！?/span>

　　總之，又應(yīng)驗了中國人的中庸思想，太多太少總是不好的。特別是睡眠太多的朋友，現(xiàn)在很多人因為忙生活和工作沒有睡眠時間而苦惱，這樣的社會環(huán)境中你還可以坦然的一天睡10小時以上，不僅可能走向心寬體胖，可以自我分析一下是否用睡眠的方式逃避了一些東西。睡眠也是回避現(xiàn)實的非常好的工具，可是長時間睡眠對身體健康是不利的，建議您換用其他方式逃避或者鼓起勇氣去解決問題，必要時可以找像晨曦青島心理咨詢中心楊洋老師一樣的專業(yè)心理咨詢師咨詢。

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