生活中經(jīng)常聽到有人在說“郁悶”、“煩躁”、“別理我、煩著呢”等語言，成為與“爽”、“酷”等流行語齊名的口頭禪。實(shí)際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞，你看看身邊的人們是否抑郁了呢?

　　抑郁的表現(xiàn)有哪些呢?

　　1、消極悲觀。

　　患者的內(nèi)心十分的痛苦，悲觀，絕望。感覺生活沒意思，是一種負(fù)擔(dān)，沒有什么好留戀的，這種患者就產(chǎn)生輕生的念頭和行為。

　　2、對事物失去興趣。

　　對生活失去熱情，什么事情都提不起興趣。這是抑郁癥的常見癥狀?；颊叱３ｉ]門獨(dú)居，不喜歡出行。抑郁癥患者常常會向醫(yī)生述說：生活沒意思，什么事情都高興不了。

　　3、不同程度的抑郁心境。

　　輕度的患者會感到憂傷，悲觀，絕望;嚴(yán)重的患者會感覺生活已經(jīng)麻木，沒有樂趣，整天悶悶不樂。

　　4、自我評價低。

　　強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。長期處于這種思想中，患者就容易產(chǎn)生輕生的念頭。

　　那么抑郁的危害又是什么呢?

　　1.容易失眠、自殺

　　抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大，這也是抑郁癥的危害之一。

　　2.勞動能力喪失

　　抑郁癥患者身體功能差，喪失勞動力是非抑郁癥患者的5倍。在患有抑郁癥患者中，有一半以上的患者完全喪失了工作和生活能力，不能工作，不能操持家務(wù)。

　　3.經(jīng)濟(jì)損失

　　有些抑郁癥患者常伴有植物神經(jīng)功能障礙的軀體癥狀，如胸悶氣短、心慌、腹脹、頭痛、尿頻尿急等各種軀體疾病，因此到綜合醫(yī)院診療。如果醫(yī)師疏忽患者的抑郁癥疾病的存在，未能給予妥當(dāng)?shù)目挂钟糁委煻o予其他藥物治療，勢必使病情遷延不愈，增加患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。最大的經(jīng)濟(jì)損失不僅來自醫(yī)藥費(fèi)，還來自抑郁者無法勞動而帶來的經(jīng)濟(jì)收入的減少。

　　抑郁的發(fā)病率多少?

　　全世界有3.22億抑郁患者，抑郁癥是世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年將成為第二大。

　　我國還沒有具體的患者數(shù)量，大多數(shù)報道將我國抑郁癥患病率確定在3%~5%的區(qū)間，也有報道稱達(dá)到了6.1%。但我國對抑郁癥的醫(yī)療防治還處在識別率低的局面，地級市以上的醫(yī)院對其識別率不足20%，只有不到10%的患者接受了相關(guān)的藥物治療;而且，同時，抑郁癥的發(fā)病(和自殺事件)已開始出現(xiàn)低齡(大學(xué)，乃至中小學(xué)生群體)化趨勢。

　　那么如何治愈抑郁呢?

　　迄今，抑郁癥的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。

　　最近和研究報告顯示，洗個熱水澡都可以改善抑郁，

　　德國弗萊堡大學(xué)的Johannes Naumann和他的同事們想知道及時洗個熱水澡是否能夠?qū)w溫循環(huán)起作用，并讓其回到正常的節(jié)律，改善情緒。他的研究小組調(diào)查了45名患有抑郁癥的人，其中大約一半持續(xù)服用抗抑郁藥物。研究人員將被試隨機(jī)分為兩組，一組每周洗兩次熱水澡，一組每周鍛煉兩次。

　　實(shí)驗(yàn)中的洗澡內(nèi)容包括：在40℃的溫泉池水中泡30分鐘，洗完澡后，病人被帶到附近的休息室，躺在躺椅上，用毯子裹住身體，躺椅上有兩個0.7升水溫70℃的熱水袋，一個放在腹部、一個放在大腿上。以維持升高的體溫。

　　兩周后，一些人選擇在家里繼續(xù)進(jìn)行這項(xiàng)日?；顒?，而其余的人則繼續(xù)在溫泉療養(yǎng)院繼續(xù)進(jìn)行。洗澡讓核心(35℃)體溫上升1.7℃。

　　八周后，洗浴組抑郁量表的分?jǐn)?shù)降低了約6分，下降了開始時平均值的21%，而鍛煉組降低了3分。作者在他們的論文中說，洗浴療法在兩周內(nèi)就會起效，而鍛煉不會這么快。

　　兩組抑郁狀況的改善情況，量表為漢密爾頓抑郁量表。虛線為鍛煉組，實(shí)線為洗浴組。

　　通過這個實(shí)驗(yàn)，人們用科學(xué)的方法證明了洗熱水澡對抑郁是有改善效果的。

　　由此我得到了一些啟發(fā)，我覺得生活中的很多方法和事情，對抑郁的人來說都是有些改善效果的，只是沒有得到證明而已，比如去KTV唱歌等。

　　抑郁的人核心是心情低落，什么都不想干，回避人和事情，只要讓抑郁的人多與人接觸，給他們找事情做不斷給予鼓勵和肯定，都可以改善抑郁。

　　不過，改善抑郁和治愈抑郁是兩回事。

　　改善抑郁會讓抑郁者慢慢變得開心快樂，不能因此忽略了專業(yè)的抑郁治療方法。因?yàn)橐钟舻脑蛴泻芏喾N，首先還是需要去醫(yī)院做專業(yè)的檢查和診斷，根據(jù)醫(yī)囑吃藥等。

　　其中，因現(xiàn)實(shí)問題引發(fā)的心理障礙導(dǎo)致的抑郁，則可以通過專業(yè)心理咨詢的得到改善和解決。

　　那么那些是現(xiàn)實(shí)問題引發(fā)的?

　　比如夫妻經(jīng)常吵架導(dǎo)致一方抑郁、產(chǎn)后抑郁、各種關(guān)系不和導(dǎo)致的抑郁、經(jīng)濟(jì)困難導(dǎo)致的抑郁、親人離世導(dǎo)致的抑郁、投資失敗導(dǎo)致抑郁等等。

　　現(xiàn)實(shí)生活中我們會遇到各種挫折，這些挫折都會導(dǎo)致抑郁，抑郁是一種嚴(yán)重的負(fù)面情緒也是一種遭遇困難的警報。

　　面對這樣的現(xiàn)實(shí)問題引發(fā)的抑郁，可以找專業(yè)的心理咨詢專家老師，比如晨曦青島心理咨詢中心的楊洋老師咨詢，現(xiàn)實(shí)問題解開了抑郁心結(jié)不吃藥也會很快解除。

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