情緒對人的影響可大可小，正面的情緒可以使人一整天都保持精力充沛的狀態(tài)，負(fù)面的情緒則容易使人感到度日如年。情緒無所謂好壞，適當(dāng)?shù)慕箲]，壓力與自卑都可以使人保持前進(jìn)的動(dòng)力，偶爾感受到的憤怒則是在提醒我們，事情需要放一放了。當(dāng)你被負(fù)面情緒困擾時(shí)，可以嘗試從以下幾個(gè)方面入手來調(diào)整情緒。

　　認(rèn)知是一個(gè)很有趣的東西。同一件事情，不同的人會(huì)有不同的看法。有的人對婚姻感到恐懼，因?yàn)樗吹絼e人的婚姻是倆個(gè)人和好了會(huì)吵架，和好了再吵架，吵吵不休。而有的人對婚姻是抱有堅(jiān)定的美好信念，因?yàn)樗吹降氖欠蚱揠p方吵架之后會(huì)和好，吵架之后再和好，不管怎么吵，最終都會(huì)和好，不會(huì)分離。你說到底誰說的是對的呢?其實(shí)還是無所謂對錯(cuò)，每個(gè)人會(huì)基于自己的經(jīng)歷與思想去對事情做解釋。只是有的解釋能夠讓自己放下事情，而有的解釋會(huì)讓自己對事情糾纏不清。你想擁有什么情緒其實(shí)就是在于你愿意做出哪一個(gè)選擇。

　　調(diào)整認(rèn)知在缺少交流的情況下可能比較難以實(shí)現(xiàn)。因?yàn)橐粋€(gè)人的思想，想法有局限，如果缺少與人交流，無法受到其它方面的啟發(fā)，拓展思路，可能自己想破腦袋也想不明白。在這種情況下，關(guān)注事情的積極面是另外一個(gè)選擇。人們之所以會(huì)受負(fù)面情緒的影響，很多時(shí)候是因?yàn)殛P(guān)注的內(nèi)容都是消極負(fù)面的原因。如果認(rèn)真全面的分析事情，其實(shí)每個(gè)人都可以找出正面積極的內(nèi)容。只不過很多人會(huì)找各種理由來否定積極情緒，比如說被人騙過一次，就是在漲經(jīng)驗(yàn)，下一次就不會(huì)再被騙了。人們常說“人生的經(jīng)驗(yàn)是寶貴的”，而否定它的理由很簡單：“我被騙了”。

　　當(dāng)然，被騙了該生氣要生氣，該傷心要傷心，只是說當(dāng)人們被憤怒，傷心的情緒困住了，走不出來時(shí)，就要學(xué)會(huì)做自我調(diào)整了。有些人容易糾結(jié)，會(huì)鉆牛角尖，你只說怎么尋找積極正面的內(nèi)容，但還是沒說怎么調(diào)整消極情緒啊。其實(shí)，當(dāng)人們關(guān)注的積極內(nèi)容越來越多時(shí)，消極情緒就會(huì)越來越少。不用糾結(jié)負(fù)面情緒了，關(guān)注積極面就是調(diào)整負(fù)面情緒的方法。

　　假設(shè)上面的內(nèi)容仍然無法幫你走出負(fù)面情緒的影響。那就不要再停留在“想”上面了。行動(dòng)起來，做些正能量的事情，該做哪些好的變化就去做哪些變化。所有 “擔(dān)心”，“可是”，“害怕”等等關(guān)于“想”的內(nèi)容都且放一邊。讓行動(dòng)去改變你的想法。一個(gè)人的“想法”、“感受”與“行為”是聯(lián)在一起的，只要改變其中任何一樣，剩下的兩樣也會(huì)跟著產(chǎn)生變化。你只需要保持一個(gè)信念，當(dāng)你好的“行為”堅(jiān)持得足夠久時(shí)，好的“想法”與“感受”就會(huì)悄然出現(xiàn)。

　　最后，情緒每時(shí)每刻都在產(chǎn)生與變化。它可以通過以上的方法去調(diào)整。如果你遇到的問題是長期困擾你的事情，比如說原生家庭的關(guān)系，成長經(jīng)歷等等事件。那么只從當(dāng)下來調(diào)整情緒可能效果甚微。建議尋找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢。

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