是人都會(huì)犯錯(cuò)，可犯了錯(cuò)誤以后有些人會(huì)非常自責(zé)，有些人就會(huì)抱怨這是別人的問題。學(xué)習(xí)心理學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)過內(nèi)歸因和外歸因兩種理論，有些人面對(duì)很多事情就是喜歡內(nèi)歸因，他們常常自責(zé)，喜歡反思自己，檢討自己。

　　那么，這些人為什么總是喜歡自責(zé)呢?自責(zé)最開始是如何產(chǎn)生的呢?

　　小孩子們經(jīng)常犯錯(cuò)，犯錯(cuò)是孩子們的常態(tài)，面對(duì)這樣犯錯(cuò)的孩子，父母是如何教育孩子的呢?不難發(fā)現(xiàn)有些父母責(zé)怪孩子時(shí)沒有把事和人分開看待,常常會(huì)說:“你又把花瓶給摔碎了,你真是個(gè)壞孩子!”“就知道哭，哭就是壞寶寶”等等。

　　在這樣的訓(xùn)斥下孩子就會(huì)把事情與自己的價(jià)值聯(lián)系起來,覺得自己做錯(cuò)了事情,自己就不再有價(jià)值。也有一些父母并沒有這樣教訓(xùn)孩子，可是不知不覺中流露出這樣的神情，敏感的孩子捕捉到了這樣的信息，感覺到自己所做的事給別人造成的傷害,于是開始自責(zé)。

　　這樣從還是小孩子的時(shí)候開始我們就有了自責(zé)的體驗(yàn)，長大了以后自責(zé)的體驗(yàn)就更多了。

　　其實(shí)自責(zé)和自貶過程都是相當(dāng)痛苦的,它意味著一個(gè)人每時(shí)每刻都要和自己做敵人,不斷地自我批判。當(dāng)處于這種內(nèi)心沖突中時(shí),就會(huì)把很多精力放在自我斗爭(zhēng)上,更會(huì)因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而縮手縮腳。

　　可是人不能一點(diǎn)都沒有自責(zé)。積極的自責(zé)既是一種對(duì)他人的道歉，也是一種自我心靈的解脫，它既可以化暴戾為祥和，也會(huì)使人真誠相待。積極的自責(zé)帶來的是自我反省,即對(duì)自己的過失言行作一番剖析,并通過內(nèi)部言語或外部言語來斥責(zé)自己的過失,尋找過失的原因,以避免重犯。這個(gè)角度是非常有價(jià)值的，不斷自我反省的人會(huì)使自己越來越優(yōu)秀和成功。

　　而消極的自責(zé)常常表現(xiàn)為過度的責(zé)備自己，致使自已產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理，影響身心健康。過度的自責(zé)常常損害了正面的自我評(píng)價(jià)，使人變得敏感、郁悶、沮喪。這就好像一只鸚鵡落在你的肩膀上，時(shí)不時(shí)地在你耳邊嘮叨著“不對(duì)”，你可以想像這對(duì)你的自信心打擊有多大。

　　對(duì)于只會(huì)內(nèi)歸因的人而言，內(nèi)疚感，會(huì)給人造成很大的心理負(fù)擔(dān)，覺得事情發(fā)生到如此地步都是自己的問題，這種自責(zé)心態(tài)往往會(huì)使人一直陷入到對(duì)過去的悔恨而無法自拔、并產(chǎn)生悶悶不樂、自尊心降低等消極的情緒與心境。

　　可是很多時(shí)候總是忍不住不斷地自責(zé)，該怎么辦呢?

　　為什么總是忍不住的過度自責(zé)，讓自己與自己過不去?抓住自己的錯(cuò)誤而不放一直反復(fù)念叨，不僅破壞了自己的心情也破壞了別人的心情呢?如果一直都是喜歡內(nèi)歸因時(shí)，可能有個(gè)未完成的情結(jié)在那里，這個(gè)情結(jié)需要被看見和梳理。

　　人們都懂得內(nèi)歸因和外歸因是需要同時(shí)檢討的，可是反復(fù)的自責(zé)，放大自責(zé)而忽視其他因素的人們已經(jīng)形成了一個(gè)固定的模式，這種模式?jīng)]有專業(yè)的輔導(dǎo)很難自己調(diào)整。

　　如果你是常常自責(zé)的人，建議及時(shí)找專業(yè)的心理咨詢師，比如晨曦青島心理咨詢中心的楊洋老師咨詢一下。專業(yè)老師會(huì)幫助你看到不斷自責(zé)背后的原因并梳理清楚，這時(shí)才會(huì)有能力和勇氣不再自我批評(píng)和自責(zé)。現(xiàn)在開始請(qǐng)善待自己，善待自己就是善待別人。

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