情緒，有時候就像急風(fēng)驟雨一樣來得快去得快，有時候也像入秋的季節(jié)一樣來得慢去得也慢。不管是哪種情況，在該有情緒的時候有情緒不是什么壞事，至少說明了人們沒有在壓抑自己。而當(dāng)人們感受到情緒的時候，一般有兩種反應(yīng)，一種是向外釋放，比如運動，甚至是攻擊他人;另一種是向內(nèi)壓制，比如說自責(zé)，甚至是自殘。

　　如果能在產(chǎn)生情緒的當(dāng)下就將不良情緒以適當(dāng)?shù)姆绞椒答伣o當(dāng)事人，人們的內(nèi)心就不會覺得堵得慌，而聰明的反饋方式還能使人體驗到成就感，增加自信。假設(shè)在產(chǎn)生情緒的當(dāng)下人沒有及時反應(yīng)過來，就容易被別人牽著鼻子走，過后越想越不服氣，越想越憤怒，越自責(zé)。比如說遇到路人或是電話詐騙。而這種過了一段時間后才體驗到的情緒往往讓人更加難以釋懷，因為當(dāng)你想反擊的時候會發(fā)現(xiàn)，連路人，電話另一端是誰也不清楚，這是很郁悶的情況。那么，當(dāng)我們陷入到以往的情緒中時應(yīng)該怎么辦呢?

　　一個事件能夠使人產(chǎn)生很多種情緒。比如詐騙，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己被騙時，先會是為自己的損失而傷心難過，之后會是為別人不恥的行為而生氣憤怒，然后在挽回?fù)p失機會渺茫的時候，會轉(zhuǎn)為回避與自責(zé)。陷入到過往情緒中的人多是在向內(nèi)壓制情緒時感到痛苦與糾結(jié)。其實，換個角度思考，事情并沒有想像中那么糟糕。

　　陷入到情緒中時，人的關(guān)注點是在情緒上面，而非現(xiàn)實中的大道理。比如別人會告訴你：事情已經(jīng)過去了，雖然吃虧了，但是下一次你就有經(jīng)驗了，不會再犯同樣的錯誤了。然而這些小孩子都懂的道理無法使情緒消退。因為人們的糾結(jié)點是，事情的經(jīng)驗對我有益，但事情的結(jié)果對我有傷害，這份傷害不會因為有益的經(jīng)驗就變得不存在了。咋聽之下，這也是非常有道理的一句話。所以，當(dāng)我們試圖去幫助別人或是幫助自己走出情緒時，糾結(jié)什么情緒就從情緒下手。就像解答數(shù)學(xué)證明題一樣，反證簡單，那是因為我們已經(jīng)先有了答案。假設(shè)有人對這個結(jié)果持懷疑態(tài)度，那么你的反證也就無法說服他了。此時就要放棄反證的方法，從已提供的其它基本信息，一步步地分析解答。

　　還是以詐騙為例子。有些人會不斷地自責(zé)，抱怨自己當(dāng)時怎么那么糊涂，沒有反應(yīng)過來，太不應(yīng)該了。這些人的糾結(jié)點在于自責(zé)。其實我們可以假設(shè)，當(dāng)下一次發(fā)現(xiàn)類似的事情時，如何保證自己能夠在第一時間保持清醒呢?是不是情緒，或是感受?當(dāng)別人試圖再一次詐騙自己時，過往的自責(zé)情緒如果能夠在第一時間調(diào)動出來，你是否就會對別人多了一份警惕呢?假設(shè)人們?yōu)榱颂颖茏约海裁醋载?zé),傷心的感受也不愿意去體驗，就想回到那些舒服安靜的日子里，那么當(dāng)下一次詐騙來臨時，即使覺得自己有經(jīng)驗，人們也仍然無法在第一時間做出反應(yīng)，保持警惕，因為經(jīng)驗會隨著你在回避情緒的時候也一起被遺忘了。

　　所以，你認(rèn)為的糟糕的情緒其實并不糟糕，記住它們，你才能把經(jīng)驗發(fā)揮出來。假設(shè)它們是突然闖進你內(nèi)心的不懂事的小孩，那么，嘗試著善待它們，和它們做好朋友。下一次有其它情緒闖進來的時，它們就會提醒你，幫助你保持警惕。

　　假設(shè)你還是無法接納它們，那么找個不傷害別人與自己的方法，盡情地宣泄，釋放心中的不快與郁悶，大哭一場，大罵一場，這也是一個有效的方法。最后，如果愿意也可以尋找專業(yè)的心理咨詢師求助，相信專業(yè)的心理咨詢師會幫你指出一條走出來的道路。

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