當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉(zhuǎn)，人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、天災人禍等情況時，更會體驗到心情低落，也就是一種抑郁的心情，嚴重者會陷入到抑郁癥的狀態(tài)。

　　現(xiàn)在抑郁失眠變得越來越普遍，不僅是醫(yī)院、專業(yè)心理咨詢中心，連按摩桑拿等地方也打著治愈抑郁失眠的旗號，讓真正的抑郁患者不知該如何治療自己。

　　學了心理學以后發(fā)現(xiàn)，其實抑郁也是一種自我防御機制，抑郁也是有價值和意義的。從自我防御角度看抑郁時，比如失去了親人，這樣的應(yīng)激事件下人們感到抑郁是正常的，面對失去親人感到興奮和高興反而是不正常的。電影《頭腦特工隊》當中也是展示了抑郁的價值和意義，可以讓我們反思自己和成長自己，個人成長道路中抑郁是必不可少的情緒。

　　可是長時間的抑郁就不是很好，持續(xù)性的抑郁(重度抑郁)則是另外一回事。在全世界，受某種形式的抑郁影響的人數(shù)占全部婦女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美國，這是最常見的心理問題，每年大約有一億七百六十萬人因此而苦惱。據(jù)網(wǎng)上資料世界衛(wèi)生組織說中國的抑郁癥患者也有5400萬，難怪連按摩院都說自己可以治愈抑郁。

　　那么抑郁到底是如何產(chǎn)生的呢?簡單來說這是個人的遺傳、生理、心理和社會共同因素導致的，具體的原因非常復雜。我覺得我們對待抑郁更像“盲人摸象”一樣，目前不同的學者在不同的角度去研究抑郁，沒有一種方法可以包治百病。

　　我其實也有抑郁的情況，我的情況是因現(xiàn)實問題引發(fā)的抑郁。我感受到自己不僅有抑郁，還有焦慮。而且焦慮在先，長期的焦慮也會引發(fā)抑郁。

　　焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分，行為上常常變現(xiàn)為坐立不安、沖動等?？梢苑譃楝F(xiàn)實性的焦慮和病理性的焦慮。

　　我覺得這種焦慮情緒也是有存在價值的，就像一個警報一樣，當潛意識或者意識層面讓我們感到有危險時就會有焦慮的情緒出現(xiàn)。比如擔心高考失利導致的緊張，恐懼的情緒就會引發(fā)考試焦慮癥。考試焦慮癥其表現(xiàn)為，上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住;煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望;坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間;吃不好，睡不香，精神萎靡不振等等。

　　如果一位考試焦慮癥的學生真的沒有考好，沒有考上大學而家人不但不理解還潑冷水，負面情緒下也會轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟粜那椋瑫r間越長越容易變成抑郁癥。

　　從這個角度和我自身的感受而言，我覺得想要改善抑郁或者預防自己得抑郁癥，最需要關(guān)注的是自己有沒有焦慮?每天是否有不安和緊張，恐懼的情緒伴隨著自己?

　　這種焦慮情緒跟醫(yī)生說的焦慮癥是不一樣的，程度是很輕的，只要感到心里不舒服時，就可以覺察一下自己是否焦慮了。再簡單一點來講，壓力帶來緊張、一緊張容易擔心和害怕、害怕中是否隱藏著恐懼?這樣一層一層分析自己的情緒時就可以看到自己為什么不舒服了。如果每一天我們都可以有時間關(guān)注自己的情緒，關(guān)注自己是否在焦慮中，做出相應(yīng)的調(diào)整，就在也不用擔心抑郁會侵襲我們。

　　當你感到每天其實都在焦慮，而且自己無法通過調(diào)整心態(tài)和事情來改變時，建議及時找專業(yè)的心理咨詢老師，比如晨曦青島心理咨詢中心的楊洋老師咨詢，專業(yè)輔導越早越快速的擁有好心情。

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