每個(gè)人或多或少都體驗(yàn)到過壓力?；蛟S有些人對(duì)壓力還不是很了解，可以簡單這樣理解，理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距，就是我們的壓力。當(dāng)差距越大時(shí)，壓力就會(huì)越大，反之，壓力就會(huì)越小。如何緩解壓力是很多現(xiàn)代人共同都在尋找的一個(gè)答案。

　　想法，行為與感受三者相互連系，調(diào)整其中一樣，其它兩樣也會(huì)跟著改變。壓力是一種感受，一件令人感到有壓力的事情，我們可以通過改變對(duì)事件的看法來減輕壓力，然而很多人對(duì)事情的認(rèn)知是固定的，沒有引導(dǎo)的啟發(fā)很難突破自己內(nèi)心的枷鎖。相比于改變想法，通過行為來減輕壓力就顯得容易多了。其中一個(gè)方法就是運(yùn)動(dòng)。

　　有的人說運(yùn)動(dòng)時(shí)人的身體里面會(huì)產(chǎn)生多巴胺和腎上線素等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以使人體驗(yàn)到快樂的感覺。有的人說運(yùn)動(dòng)就是把體內(nèi)積壓的“氣”釋放出來，當(dāng)你累得趴在地上的時(shí)候，你就沒有精力去感受到壓力了。還有人說運(yùn)動(dòng)本身就是可以提升一個(gè)人的自信心，內(nèi)心有力量了，自然就會(huì)有更好的精力去面對(duì)壓力和處理事情，再大的事也不是事。其實(shí)，不管你認(rèn)同哪一種說法，只要有一種說話你覺得是對(duì)的，運(yùn)動(dòng)就可以使你感覺到放松。

　　當(dāng)你試圖去聽一場(chǎng)音樂劇，或是看一部喜劇電影以便釋放壓力時(shí)，或許你還可以試試通過靜坐冥想來放松自己。聽音樂劇，看電影可以使人暫時(shí)忘卻壓力與煩惱，但是有些人做不到，這部分人的注意力無法集中在外界事物上，眼睛看著大屏幕，但腦子里卻在和自己做斗爭，一幕幕日常場(chǎng)景在頭腦中閃現(xiàn)出來。所以一場(chǎng)電影看下來，并沒有感覺到壓力有所減少，反而會(huì)苦惱自己剛才不能好好享受電影劇情。如此你有這種感覺，或許嘗試一下靜坐冥想會(huì)更適合。

　　冥想可以說是在放空自己，體驗(yàn)平靜，感受平靜。需要注意幾點(diǎn)內(nèi)容是，冥想需要專注力，最簡單的方法就是把專注力放在自己的呼吸上面，或是放在你的肩膀，或是放在你的腹部上。冥想的過程難免會(huì)走神，此時(shí)我們可以自我暗示一下，走神是正?，F(xiàn)象，接下來回到專注的某個(gè)身體部位上面來。一般情況下，能在這種狀態(tài)中靜座冥想十幾分鐘，內(nèi)心就可以平和許多。這有助于我們更好地去面對(duì)壓力問題。

　　還有一種減壓房，這已經(jīng)是一個(gè)出現(xiàn)許久的不算新鮮的事物，一些大型心理咨詢機(jī)構(gòu)可能會(huì)配置這樣一個(gè)房間，里面有各種各樣安全的減壓玩具。如果我們心痛自己的物品，不敢亂打亂砸自己東西的話，減壓房可以滿足我們這一方面的需要，通過減壓玩具，盡情地釋放自己。

　　其實(shí)很多釋放壓力的方法很簡單，換個(gè)角度講就是不要壓抑。每個(gè)人可能都有自己獨(dú)特的釋放壓力的方法。當(dāng)你感到有壓力的時(shí)候，就去做點(diǎn)什么事情，如果什么都不做，你可能就是在壓制自己。壓抑絕對(duì)不是一個(gè)好方法。必要時(shí)，也可以尋找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)求助。

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