很多人一聽到負(fù)面情緒，第一反應(yīng)就是它不是個好東西。傷心，難過，氣憤和自責(zé)等等負(fù)面的情緒讓我們的生活過得一點意思都沒有。似乎只有和快樂相關(guān)的事情才是我們一直在追求的東西。吃喝玩樂，任何一樣想想都讓人覺得開心。有沒有這樣一種錯覺，當(dāng)我們每經(jīng)歷一件開心的事情后，接下來往往就會發(fā)生讓人不開心的事情。

　　不開心的情緒給人們帶來負(fù)面的影響，但同時，它也能給人們帶來正向的引導(dǎo)。

　　負(fù)面情緒的“功”在于它使人的身心健康處于一種平衡的狀態(tài)。假設(shè)一個人一直都是興致高昂地做工作和生活，我們有一個詞來形容這樣的狀態(tài)，就是“亢奮”。長時間處在這種狀態(tài)的人們身體感覺不到累，但身體機(jī)能卻有可能一直在超負(fù)荷地運(yùn)作，會對身體健康造成影響。

　　比如說長時間沒有運(yùn)動的人，因為一時的興奮連續(xù)做了好幾個小時的運(yùn)動都不覺得累。有可能TA會在運(yùn)動中突然倒下，也有可能TA要連續(xù)請好幾天的假才能下床自如地走路。

　　負(fù)面情緒的存在可以避免我們出現(xiàn)這樣的情況。人的身體需要休息，大腦也需要休息。而休息是為了更好地生活與工作，否則人就會被累死。另一方面，因為出現(xiàn)負(fù)面情緒而得到的休息，能夠更好地讓我們得到成長

　　心理咨詢師與一般人不一樣的是他們的思考方式。負(fù)情情緒是功是過，在某個程度上，還取決于個人的想法與狀態(tài)。

　　一般人面對負(fù)面情緒時會很難走出來。悲傷，抑郁往往會使人消沉好長一段時間，有些人想得通，化負(fù)面情緒為正面動力，有些人想不通，就會壓抑自己或是一直痛苦下去。此時，負(fù)面情緒它是“過”

　　心理咨詢師出現(xiàn)氣憤，抑郁等負(fù)面情緒時，他們會去覺察自己。為什么我會有這種情緒?為什么別人的情緒會觸碰到我?我為什么會對這件事情有如此的感受?以往有什么經(jīng)歷跟現(xiàn)在產(chǎn)生的情緒相關(guān)聯(lián)嗎?等等問題。每澄清這樣一個問題，我們就更加了解自己，完善自己。不會壓抑，也不會懼怕同樣的問題再次出現(xiàn)。但這樣的能力需要經(jīng)過長時間的訓(xùn)練才能獲得。此時，負(fù)面情緒是“功”

　　有個詞叫“功過相抵”，但對于情緒來說，它們都是獨立且特殊的存在，不能互相抵消。比如說一個人昨天幫了你一個大忙，你很開心和感謝TA。今天TA卻做了一個損害你利益的事情，讓你很委屈，很生氣。

　　自我安慰的人容易去合理化自己的情緒，覺得TA對我有恩，這一次我就不追究TA對我的傷害了。但其實對方所造成的傷害可能一直影響著你對TA的看法和意見，不會因為這樣想就真的放下了。

　　如果把負(fù)面情緒壓制住，不讓它出來，那么內(nèi)在它會損害自身健康，外在它也會破壞人際關(guān)系。如果把內(nèi)在情緒釋放出來，這不僅能讓自己心里舒坦，也能促進(jìn)人際關(guān)系。

　　患難見真情，人只有在傷心難過時，被別人看見的時候，才會有人去安慰TA，只有在生氣與煩惱的時候，才會有人去理解TA。這些都是負(fù)面情緒的“功勞”。如果你想得到別人的安慰和理解，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出你的負(fù)面情緒，這是一個好方法。

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