很多人不喜歡負(fù)面情緒，但又不可避免地會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。有些人會(huì)隨著時(shí)間地流逝而慢慢自愈，有些人則是一步步地越陷越深。其實(shí)，情緒反應(yīng)是人類的一種本能反應(yīng)，是人性中的一部分，它對(duì)我們會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響，是可以由我們自己來(lái)決定的。

　　比如說(shuō)負(fù)面情緒的正面意義在于，如果我們從經(jīng)歷中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)來(lái)，那么以后的人生就可以避免犯同樣的錯(cuò)誤，從而過得更加輕松舒適。也許在我們還不知道有什么辦法可以去面對(duì)和處理問題的時(shí)候，我們可以先學(xué)會(huì)一些調(diào)整情緒的方法。調(diào)整情緒的方法有很多，每個(gè)人都可能會(huì)不一樣，但是最常用的，你都嘗試了過嗎?

　　心理學(xué)中有一個(gè)情緒ABC理論，它是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出來(lái)的。簡(jiǎn)單地介紹這個(gè)理論就是，人們之所以會(huì)受到情緒的困擾，是因?yàn)閷?duì)發(fā)生的事情有不正確的認(rèn)知，產(chǎn)生不合理的信念。因此，在調(diào)整情緒時(shí)，我們可以嘗試著從另外一面去解讀發(fā)生的事情。

　　比如上公交的例子，當(dāng)在擁擠的公交車上被背后的人狠狠地撞了一下，我們可能會(huì)不耐煩，甚至生氣，在心里抱怨：怎么站都站不穩(wěn)。當(dāng)我們準(zhǔn)備回頭給對(duì)方一個(gè)犀利眼神做為回應(yīng)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)撞自己的人是一位老人家，他確實(shí)是站不穩(wěn)。此時(shí)，我們的不耐煩與抱怨可能瞬間就會(huì)消失，取而代之的是理解與同情。

　　生活中類似的情況有很多，只是很多人一旦產(chǎn)生了情緒，沒有環(huán)境和別人的提醒和幫助，可能就會(huì)走不出來(lái)。有的人走著走著，就走出來(lái)了;有的人走著走著，則變成了把事情合理化而壓抑了情緒。其實(shí)“想通了”與“合理化”了給人的感覺有非常明顯的不同。前者是豁然開朗，后面是無(wú)可奈何。如果你不想耗費(fèi)腦力思考的話，那么傾訴可能就很適合你。

　　傾訴真的是一個(gè)疏導(dǎo)情緒，調(diào)整情緒的最佳方法之一。如果說(shuō)負(fù)面情緒來(lái)源于對(duì)事情的不正確認(rèn)知，我們要嘗試改變認(rèn)知，那么傾訴除了能讓我們把積壓于心的情緒傾倒出來(lái)之外，還可能通過別人的反應(yīng)和反饋，提供給了我們正確認(rèn)識(shí)和看待事情的角度。

　　傾訴之所以能夠調(diào)整情緒，是因?yàn)樯钪衅鋵?shí)很多小事情除了讓自己感受到或是委屈，或是生氣，或是傷心之外，可能對(duì)于別人來(lái)講，我們這些情緒都不值一提。因?yàn)?，所有情緒都只有自己才知道，自己承擔(dān)了太多東西，心理才會(huì)出現(xiàn)問題。假設(shè)有人能夠真正的傾聽我們內(nèi)心的話，我們就會(huì)感覺得到認(rèn)可和重視，這是讓人感覺到非常有力量的一件事情。想一想，人類幾乎每一個(gè)人都是想得到表?yè)P(yáng)，不想要批評(píng)，想要被鼓勵(lì)，不想要被打擊。因?yàn)槲覀儍?nèi)心很清楚，什么事情能夠給我們帶來(lái)正能量，什么事情會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)能量。

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