每個(gè)人與生俱來(lái)的情緒，時(shí)時(shí)刻刻都在發(fā)生著變化。我們知道事情都有兩面性，積極樂(lè)觀的情緒每個(gè)人都喜歡，而消極悲觀的情緒往往被我們所厭惡和拋棄，對(duì)于這部分無(wú)處安放的情緒，我們有什么方法可以處理好它們呢?

　　情緒不會(huì)因?yàn)槲覀兊膲阂只蚴菈褐贫В绻覀儧](méi)有把這部份情緒安置好，它們就會(huì)在不經(jīng)意間出來(lái)干擾我們的生活和工作。因此，與其忽視它們，不如正視它們，承認(rèn)它們的存在。告訴自己，同時(shí)也告訴別人，“我很生氣”、“我很著急”、“我很擔(dān)心”、“我很傷心”，諸如此類的情緒表達(dá)能夠幫助我們內(nèi)心從生氣、著急，擔(dān)心和傷心等負(fù)面狀態(tài)中慢慢地趨于平靜。把自己的情緒說(shuō)出來(lái)，其實(shí)是處理自己情緒最快速，也是最直接有效的方法。只是有一部分人比較難做到，比如說(shuō)內(nèi)向的人。當(dāng)一個(gè)人擔(dān)心被別人評(píng)價(jià)，或是不喜歡爭(zhēng)吵時(shí)，往往就會(huì)缺少表達(dá)的自信。

　　那么對(duì)于不擅長(zhǎng)表達(dá)情緒的人們來(lái)說(shuō)，無(wú)處安放的情緒又應(yīng)該如何處理呢?如果自己有親近且信任的小伙伴可以傾訴，那是最好的選擇?；蚴强梢酝ㄟ^(guò)抒寫(xiě)情緒日記來(lái)使內(nèi)心的情緒釋放出來(lái)，這也是一種自我開(kāi)放的方式。當(dāng)我們把自己的情緒描寫(xiě)出來(lái)后，我們就可以承認(rèn)且看到它們的存在，就如上一段講到的內(nèi)容一樣，我們不再忽視它們，而會(huì)開(kāi)始正視它們。需要注意的事情是，寫(xiě)情緒的覺(jué)察日記與平日的我們所說(shuō)的日記不太一樣。平日里的日記，我們可以在文字間盡情地抱怨，吐槽，發(fā)泄情緒。而寫(xiě)情緒的日記，需要我們加一點(diǎn)思考，思考自己的情緒來(lái)源，思考自己的思想認(rèn)知和行為模式是如何形成的，思考如何調(diào)整那些自己不滿意的地方等等。

　　一般情況下，只要我們的情緒不壓在自己心里面了，我們就不會(huì)整天愁眉苦臉地不開(kāi)心。但是為了能夠更加輕松快樂(lè)地生活，我們需要學(xué)會(huì)不把自己那無(wú)處安放的情緒丟給別人。比如說(shuō)一個(gè)口直心快，直話直說(shuō)的人，也許在某些場(chǎng)合這些直爽的表達(dá)是一個(gè)優(yōu)勢(shì)，但在生活中更多的場(chǎng)合里面，這可能是一種劣勢(shì)。敢于表達(dá)的人自然不會(huì)壓抑自己的情緒，只是如果沒(méi)有注意自己的表達(dá)方式，表達(dá)就會(huì)變成一種傷人的方式。我們知道，有時(shí)候語(yǔ)言會(huì)傷人，而且威力巨大，足以破壞身邊的每段人際關(guān)系。所以，當(dāng)我們有能力表達(dá)自己的情緒時(shí)候，就要更加注意自己的表達(dá)方式。否則，我們丟給別人的那些自己無(wú)處安放的情緒，還是會(huì)重新回到我們自己身上。

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