比起假期在家時的“從容不迫”，當我們假期結(jié)束，不得不踏出家門去工作時，很多人會感受到更加“真實”的焦慮和擔憂。畢竟在家時只是通過網(wǎng)絡關注外面的情況，現(xiàn)在自己要親身到外面去，情緒難免就會更強烈。在我們接受需要外出復工的事實之后，我們會經(jīng)歷一個從思考到行為的轉(zhuǎn)變，因為保護自己才是最重要的。而想要更好地對抗疫情，好的心態(tài)也非常重要?？只排c慌亂是疫情下最常見的情緒問題，那么如何讓自己不那么慌亂呢？

一、充分做好自我防護，科學認識病毒疫情

有句話說“恐懼來源于未知”。因為我們不知道大馬路上，小商場內(nèi)有誰，或是哪個地方攜帶有病毒，所以我們會擔心。假設我們知道某個物品帶有病毒，我們就不會去碰它，而如果不得不去碰它，我們肯定就會帶上手套，保護自己。當我們不知道哪些物品是攜帶有病毒的話，我們唯一能做的就是無論走到哪里，觸碰什么物品，我們都要帶口罩，帶手套，甚至是帶護目鏡。盡可能地“武裝”自己，比一點武裝都沒有地走在大街上，我們會感覺到更加安心和安全。

然而，防護物資的短缺也讓很多人外出無法獲得相應的防護措施和安全感。在這種情況下，哪怕只有一個口罩，我們也可以按照醫(yī)生的指導，在消毒后繼續(xù)使用，這是沒有辦法的辦法，但也是當下最好的辦法。新冠肺炎并非不可治，當我們看到國家和社會各方力量為對抗疫情所做的，堅持不懈的努力時，我們就可以相信，疫情終將會過去。

二、調(diào)整自己的情緒很重要

做好外出的防護讓我們有安全感，即使此時我們的內(nèi)心是平靜的，也有可能受到外界一些負面干擾，可能是別人的一個消極悲觀的觀點，也可能是工作中一件不如意的小事情，就會引起內(nèi)心情緒的起伏，此時就要趕緊調(diào)整我們自己的情緒。

緩慢地做幾個深呼吸，專注于自己吸氣和呼氣時的身體狀態(tài)；或是進行幾個簡單的運動動作。這些方法能夠讓自己盡快地回復平靜。很多時候，玩游戲，玩手機并不是一個好的調(diào)整情緒的方法。因為情緒的轉(zhuǎn)變會有一個過程，就如悲傷到快樂的轉(zhuǎn)變，中間需要經(jīng)歷一定程度的平靜。缺少這個情緒的過渡，有可能就不是在調(diào)整情緒，而是在壓抑情緒。這也就是為什么有時候我們總會被同樣的事情給觸動，變得煩躁不安的原因。

基本上，在疫情之下，我們普通人需要做的就是做好自己的防護，配合相關工作人員的指揮安排。遇到事情時，盡可能地中立客觀對待，一定要看到事情的兩面性，問題盡可能地不“外歸因”，情緒就不會起伏不定。