有時(shí)候，并不是我們不想要開心，而是因?yàn)槲覀冋也坏娇梢粤钭约洪_心的方法。而越是找不到讓自己開心的方法，我們就會(huì)感到越沮喪，越無力，身上的負(fù)能量就會(huì)越多。其實(shí)，當(dāng)我們感到身上負(fù)能量太多時(shí)，也許“平靜”才是我們最需要去尋找狀態(tài)。

　　只有內(nèi)心達(dá)到一定程度的“平靜”，我們才能夠生出解決問題的智慧。所謂的負(fù)能量，就是我們內(nèi)心積壓了太多的未解決的問題導(dǎo)致的不開心狀態(tài)。比如常見的每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，有了解過一些心理學(xué)知識(shí)的人們就會(huì)知道，夢(mèng)其實(shí)就是潛意識(shí)里面的東西。夢(mèng)越多，說明我們的內(nèi)心積壓的事情就越多。在這種情況下，如果我們想要直接尋找一些能夠讓自己感到“開心”的方法，其實(shí)往往是一種“逃避”問題的方式。或許你有過這樣的體驗(yàn)，每當(dāng)你尋找到“開心”之后，一旦開心的事情結(jié)束了，情緒就會(huì)迅速低落下來，因?yàn)閮?nèi)心深處的負(fù)能量依然在影響著我們。

　　知道這個(gè)原因之后，我們就會(huì)明白，為什么在負(fù)能量太多的時(shí)候，尋找“平靜”會(huì)比尋找“開心”更重要?！捌届o”更能夠幫助我們?nèi)ッ鎸?duì)問題，解決問題。為了達(dá)到這樣的狀態(tài)，有一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法就是記錄自己的情緒。將自己的情緒，以及與情緒相關(guān)的人事物通過文字描寫出來，在回憶中探索自己的情緒是從哪里開始的，與誰相關(guān)，思考自己為何會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒，為何會(huì)產(chǎn)生這樣的行為等等。在書寫的過程中，也許你會(huì)突然想起一些被遺忘的細(xì)節(jié)和事情。這些被遺忘的細(xì)節(jié)和事情，往往就是我們的負(fù)能量揮之不去的根本原因。

　　我們不需要急于去把所有困擾的事情解決掉，因?yàn)橛行﹩栴}的解決是需要一定的時(shí)間，比如成長(zhǎng)過程中留下的心結(jié)等問題。一般時(shí)間越近的情緒問題，往往能夠在記錄情緒的過程得到梳理和澄清，如果我們能夠再多花些時(shí)間，思考如何處理的自己的情緒，我們就能夠收獲更多的平靜。

　　需要注意的時(shí)候，當(dāng)我們意識(shí)到自己擁有某些情緒的時(shí)候，比如說我們對(duì)某個(gè)人，某件事情，或是某個(gè)行為是有憤怒的情緒，或是有委屈情緒，有自責(zé)情緒的時(shí)候，大方地承認(rèn)自己就是這樣的心情。不需要為了讓自己好受一點(diǎn)而在心里為別人說一些好話，這其實(shí)是一種叫做“合理化”的心理防御機(jī)制，是在壓抑自己真實(shí)感受。

　　通過梳理情緒事件與承認(rèn)自己所擁有的情緒，往往能夠減少負(fù)能量帶給我們的心理負(fù)擔(dān)。這是我們解決負(fù)能量的第一步，也是我們邁向開心的第一步。