每天面對(duì)著各種生活瑣事和工作任務(wù)，稍不注意，我們的心情可能就會(huì)被影響，即使有時(shí)候問(wèn)題的根源并不在我們身上。也許我們錯(cuò)過(guò)了最佳的直面問(wèn)題的時(shí)機(jī)，也許我們還沒(méi)有想到解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的方法。但是對(duì)于我們已經(jīng)“不開(kāi)心”的心情，緩解心情不好的方法是有的，我們可以做到。

　　環(huán)境可以影響人的心情。我們可以想像一下，當(dāng)自己身處一個(gè)狹小的房間時(shí)，與站在山頂展開(kāi)雙臂眺望遠(yuǎn)處風(fēng)景時(shí)，內(nèi)心的感受是截然不同的。前者容易讓人感到壓抑，后者會(huì)讓人心情舒暢。很多需要依靠靈感創(chuàng)作的工作者們，他們常常會(huì)去尋找不同的環(huán)境，在不同的地方進(jìn)行思考。如果我們?cè)敢?，也可以找一個(gè)讓我們感覺(jué)到新鮮和舒適的環(huán)境，讓自己身心舒暢，也許會(huì)更容易想出解決問(wèn)題的方法。

　　運(yùn)動(dòng)是緩解心情不好的簡(jiǎn)單可行的方法之一，可以到公園跑步，也可以在房間做仰臥撐，又或是到健身房借助健身器械鍛煉。即使是在忙碌了一天之后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠讓我們感受到身體的活力，從而減緩了內(nèi)心的疲勞感。

　　在一些健身的文章中經(jīng)常看到，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的大腦產(chǎn)生多巴胺，這是一種能夠讓大腦產(chǎn)生“愉悅”感受的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)與讀書一樣，只要堅(jiān)持做下去，我們就會(huì)擁有更好的精神面貌。需要注意的是，每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的目的不一樣，有的人鍛煉是為了增肌塑形，有的人是為了減肥。而緩解心情不好的運(yùn)動(dòng)，需要適度，避免過(guò)度鍛煉反而影響了身體健康。

　　有規(guī)律的生活節(jié)奏對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都很重要，尤其是保證自己有充足的睡眠時(shí)間。一個(gè)睡眠充足的人會(huì)比一個(gè)睡眠不足的人工作效率更高，自控能力更強(qiáng)，從而情緒更加穩(wěn)定。如果你覺(jué)得自己沒(méi)有足夠多的睡眠時(shí)間，那么可以嘗試在合上眼睛睡覺(jué)的時(shí)候，暗示自己一兩遍：我會(huì)關(guān)注自己的呼吸，很快就會(huì)入睡，然后會(huì)在早上鬧鐘響起的時(shí)候起床。條件允許的話，最好也要有適當(dāng)?shù)奈缧荨?/span>

　　如果說(shuō)面對(duì)問(wèn)題，處理問(wèn)題讓自己感到身心疲憊，那么以上這些小方法我們只需要自己一個(gè)人進(jìn)行就可以。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，放下手機(jī)那一刻，這些事情就都可以做得到。