當一個人經(jīng)常表現(xiàn)出悲觀厭世的時候，這個人身邊的人就會減少與TA往來，因為每個人從內(nèi)心深處來看，都希望自己身邊的一切人事物都是積極陽光的。而對于經(jīng)常悲觀厭世的來說，TA們也希望自己是一個積極向上的人，只是內(nèi)心能量不夠，往往更容易受負面情緒的影響而消沉下去。那么，怎樣才能擁有一個積極樂觀的心態(tài)呢?

　　首先就是要經(jīng)常自我肯定。一個孩子如果從小在大人們的肯定和鼓勵中成長，那么這個孩子成年后會是自信和堅強的。相反，一個孩子如果從小在大人們的否定和打擊中成長，那么這個孩子成年后可能是自卑和脆弱的。人們常常會用自己的想法和認知去評價某個人，比如經(jīng)常聽到的“你這樣做不對”，“你不能這樣想”等等，這些話的本意也許是想給別人提供幫助。然而，用否定式的表達去說別人，別人往往感受到的是“你不理解我，算了，我不和你說了”。

　　在這種環(huán)境下，無論我們是小孩還是成年人，都必須學會自我肯定?；蛟S我們現(xiàn)在就可以嘗試一下，試著列舉自己身上的三個優(yōu)點，或是想想自己最近做得不錯的三件事情，你是否可以列舉出來呢。如果你能列舉出來，那么請用你的優(yōu)點和你的能力給自己一些掌聲和鼓勵，這就是值得自我肯定的事情。如果你無法列舉出來，那么請身邊的朋友幫你想一想，TA們覺得你擁有的優(yōu)點和做得不錯的事情。每個人身上都有值得自我肯定的地方，只是我們自己被壓抑得太久而看不到自己的優(yōu)點罷了。所以，當別人沒有肯定我們的時候，我們更需要學會自我肯定。

　　其次，如上面所講到的，否定式的表達常常傳遞的是負面的信息，盡管心意是好的。比如大家所熟知的“激將法”，本意是想激勵和鞭策別人繼續(xù)努力，但這并不是“萬能”的方法。最起碼，內(nèi)心脆弱的人是經(jīng)不起激將法的鞭策。消極悲觀的心態(tài)，往往就是接收了太多的否定信息所致。因此，我們要學會多運用一些積極的表達方式。比如多說一些“贊美”，“鼓勵”，“表揚”和“打氣”的話等等，這些都是屬于積極的表達。

　　最后，凡事都要多往積極的一面看。這里需要注意的是，我們并不是說要去否定一件事情“消極面”的存在。而是要去看到，凡事都有兩面性。因為對于容易產(chǎn)生消極和悲觀情緒的人來說，往往這部分人都會不自覺地忽略了積極面的存在。比如說失戀它確實會給人帶來痛苦和傷心的感覺。這是正常情況。然而，我們也要相信，因為有了戀愛經(jīng)歷，我們可以在總結(jié)經(jīng)驗之后，更好地經(jīng)營起下一段感情。這也是我們要看到且相信的一點。只要擁有這樣的信念，積極樂觀的心態(tài)就會一直陪伴著我們，所有的消極負面的東西，也就只能產(chǎn)生暫時的影響，而不會一直影響我們。