怎樣才能讓自己活得更滋潤(rùn)?站在心理學(xué)角度上看，想要活動(dòng)得更滋潤(rùn)，那一定是心里面沒(méi)有裝太多的事情，與身邊的人沒(méi)有矛盾，還有情緒不壓抑。從這幾點(diǎn)出發(fā)，我們大概就知道了，怎么才能讓自己活得更滋潤(rùn)。比如做好以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

　　學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受。有些人對(duì)“感受”一詞不太了解，舉個(gè)例子，有人問(wèn)“看完這部電影后你有什么感受嗎?”，有的人會(huì)回答“我覺(jué)得這部電影很不錯(cuò)，尤其某某角色演技非常好”，然后可能會(huì)開(kāi)始分析影片中人物的性格和行為。這些回答的內(nèi)容屬于意識(shí)層面中的想法，而感受指的是內(nèi)心的情緒，也包括我們軀體的反應(yīng)。比如說(shuō)“看完這部電影之后，我哭得很傷心，心口有一種堵得慌的感覺(jué)”。

　　生活中，當(dāng)我們總是表達(dá)自己的想法，或是總是用理性去討論問(wèn)題時(shí)，有可能就會(huì)越討論越郁悶，越討論越著急，原因就是我們沒(méi)有表達(dá)出自己內(nèi)心真正的感受，別人也一直無(wú)法真正理解到我們。所以，知道什么是“感受”，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受很重要。

　　關(guān)于表達(dá)，除了表達(dá)感受之外，還需要學(xué)會(huì)表達(dá)“拒絕”。不懂得拒絕，我們就會(huì)徙增很多不必要的壓力和煩惱。比如說(shuō)別人向你請(qǐng)求幫助，你內(nèi)心是不想幫助的，但因?yàn)椴缓靡馑季芙^而同意了。當(dāng)這樣的情況多次發(fā)生時(shí)，這些事情就會(huì)被我們一直記在腦子里面，時(shí)不時(shí)會(huì)拿出來(lái)抱怨一下別人不理解你，或是抱怨自己太軟弱。其實(shí)，只要我們心平氣和地表達(dá)出自己拒絕的理由，哪怕是說(shuō)一句“我現(xiàn)在很累，沒(méi)精力幫助到你”，也不會(huì)破壞兩人間的關(guān)系。如果有人因?yàn)槟憔芙^了TA而生氣，那是TA自己的問(wèn)題，與你無(wú)關(guān)。

　　在營(yíng)造良好情緒氛圍的時(shí)候，改變環(huán)境是最直接的方法。保持一個(gè)干凈整潔的家居環(huán)境，能夠讓我們擁有一個(gè)好心情。同時(shí)我們也可以做一些有儀式感的事情，比如說(shuō)吃飯時(shí)，餐具的擺放位置和使用。工作時(shí)，電腦旁邊擺放一個(gè)鬧鐘和一杯水等等。這些小細(xì)節(jié)能夠幫助我們很好的保持注意力，專注當(dāng)下，感受生活。不要小看這些小小的改變哦。

　　想讓自己活得更滋潤(rùn)，很多方法是相輔相成的，只要某一個(gè)方法我們做得到，那么堅(jiān)持做下去，我們就可以收獲更多的變化。