在心理學(xué)中，敘事療法告訴我們，找人傾訴可以釋放壓抑的心情;認(rèn)知行為療法告訴我們，改變自己對(duì)事情的看法，可以幫助我們解開心結(jié)。然而，在沒有專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)下，我們很難跳出自己的慣用思維，以致想事情往往都是在鉆牛角尖。所以上面的兩個(gè)方法雖然很好，但也會(huì)有人說“做不到就是做不到”。下面和大家分享三個(gè)簡(jiǎn)單易行的緩解心情不好的方法，看看有沒有哪一個(gè)適合你，是你做得到的。

　　1、如果你因?yàn)槟臣虑樾臒┮鈦y，又不知道怎么去解決，或是暫時(shí)不想去解決的時(shí)候，那么試著利用這個(gè)機(jī)會(huì)，給自己的家里進(jìn)行一次大掃除，把家里的東西擺放整齊，地方打掃干凈，甚至可以重新擺放家具的位置，改一改房間的布局。整潔的環(huán)境，本來就有治愈心情的作用，再加上勞動(dòng)后的成就感，當(dāng)一切都完成之后，你的心情就會(huì)多了一份平靜和喜悅。

　　2、如果你感覺到精力已經(jīng)被內(nèi)耗完了，你既不想去討論那些令人心煩的問題，身體也沒力氣，不想動(dòng)了，更別說要給家里大掃除。此時(shí)，冥想的方法就適合你。找一個(gè)墊子，然后盤腿而坐，閉上眼睛，放慢呼吸速度，在心中提醒自己，身體從頭到腳一點(diǎn)一點(diǎn)地放松下來。讓自己的注意集中在呼吸上面。初次嘗試冥想的人也許只能堅(jiān)持個(gè)5至15分鐘，但這也足夠幫助你獲取一些平靜和能量，緩解你那糟糕的心情。關(guān)于冥想這一方法也有一些專門的書籍，有興趣的話可以自己進(jìn)行查閱。

　　3、如果你即不想打掃衛(wèi)生，又很難進(jìn)行冥想，那么還有更簡(jiǎn)單的方法，就是在網(wǎng)上購(gòu)買一些情緒釋放玩具，比如說情緒發(fā)泄球。借助情緒發(fā)泄球等工具，我們可以狠狠地把壓抑的情緒發(fā)泄出來，這比起亂摔自己的手機(jī)，拍桌子和隨意捶打東西的行為更劃算。

　　遇到讓我們心情不好的事情時(shí)，有條件的人還可以直接尋求身邊的朋友和長(zhǎng)輩建議或是幫助。沒有條件的人，以上3種緩解情緒不好的方法，總有一種適合你。

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