現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很多人面臨著壓力大，負(fù)面情緒多，整天悶悶不樂的困擾。因此，不少人已經(jīng)開始覺得自己的心理不健康了。如果你也有類似的情況，可以完成以下的一些事情，幫助自己提高心理健康的程度。

　　1、設(shè)立一個小目標(biāo)

　　這個小目標(biāo)可以是看完一本書、或是學(xué)習(xí)做一道新菜、或是學(xué)習(xí)一項技能的基本功、或是去一個沒有去過的地方打卡，寫一篇游記。這些小目標(biāo)完成之后，都會有一個肉眼可見的成果展示，你內(nèi)心的迷茫會減少，成就感會增加。

　　2、找朋友見面聊天

　　不管怎么樣，要創(chuàng)造機(jī)會，與一兩個朋友見面聊天，可以是一起去吃頓飯，或是一起去散個步。你可以與朋友做一個深入內(nèi)心的話題的討論，也可以只聊聊彼此的生活瑣事，或是回憶往事。在這過程中，你內(nèi)心的孤獨感會減少，愉悅感會增加。

　　3、做好事，助人為樂

　　不要吝嗇自己的時間和金錢，在你可支配的時間和金錢的范圍內(nèi)，分一點時間和金錢去做些好事?？梢哉乙恍┲驹刚叻?wù)站做義工，或是為一些貧困地區(qū)的公益項目捐款。哪怕是你帶著想做一件好事的念想出門逛一圈，你在路上也會遇到需要幫助的人，你順手幫一把，你內(nèi)心的無力感就會減少，自我價值感就會增加。

　　4、看一些不?？吹降娘L(fēng)景

　　熟悉的環(huán)境已經(jīng)很難引起我們的注意力，審美疲勞和精神疲勞可能會讓我們每天都無精打采。試著換一下環(huán)境，發(fā)現(xiàn)一些新東西，看看你的心情會不會有什么樣的變化。比如說每天要去的地方，你可以換一條路線走一走，即使走新路線會多花你一些時間。又或者是到一個沒有去過的景點打卡。只要你身處的環(huán)境多了一些變化，其實你每天的生活都可以過得不一樣。你的內(nèi)心就會少了一些枯燥感，多了一些新鮮感。

　　當(dāng)你感覺到壓力變大，負(fù)面情緒變多，整天悶悶不樂的時候，一定要讓自己動起來，就像上面介紹的方法一樣，做起來并不難。這些方法不會馬上幫你度過難關(guān)，卻能幫助你保持心理健康。

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