10月15日，山東聊城，網友爆料一男子將一輛共享單車推向機動車道，致使后方多輛車發(fā)生追尾。10月17日，警方通報男子摔共享單車致三車追尾，肇事男子劉某某已被聊城交警支隊找到并傳喚到案。據了解，劉某某的荒唐行為已經構成違法，等待他的必將是法律的嚴懲，劉某某已發(fā)布視頻向公眾道歉，承認自己有錯誤。

　　劉某某的行為無疑是一種不正當?shù)那榫w發(fā)泄行為，這種行為危害了無辜群眾，危害了社會秩序安全?？梢姡绻覀兎湃呜撁媲榫w影響我們的行為，將會造成多大的事故。學習如何提升控制情緒的能力尤為重要。

　　如何學會控制情緒，需要我們提高自我覺察能力。我們是否能準確的描述自己的情緒是怎么樣的?我們是否知道我們會因為那些事而生氣、憤怒?這些都是需要我們去觀察、去覺知的。當我們遇到生氣的事情時，告訴自己：“我現(xiàn)在非常生氣”，同時再問問自己：“我現(xiàn)在生氣的點在哪里?”，起到一個轉移注意力的作用。并且需要記錄下來，引起自己生氣的事件是什么，自己為什么生氣。當自己處于冷靜狀態(tài)時，回看自己記錄的事件和原因，思考以后遇到類似的問題，該怎么處理更合理。

　　如何學會控制情緒，需要我們改變對事件的不合理認知。根據情緒ABC理論，我們產生的不良情緒并不完全是由事件引起的，事件只是一個間接誘因，我們的認知對外界事件的解讀才是直接原因。同一事件由不同的人去解讀，會引起不一樣的行為和情緒。因此，我們可以通過改變對事件的認知去改善我們的情緒，以更積極、更樂觀的態(tài)度去對待事情，減緩負面情緒對自己的影響。

　　新聞中的男子在騎共享單車的過程中摔倒后，將單車推向機動車道。我們可以猜想他在摔倒后的認知，可能是認為單車害的他摔倒了，故此他將單車甩了出去。如果他的認知中認為是自己的不謹慎讓自己摔倒，他是否還會做出甩單車的行為?如果他僅僅只是認為摔了一下，沒什么大不了了，他還會做出甩單車的行為呢?

　　控制自我情緒，是我們作為社會群體必備的能力，是我們融入社會的必要條件。無法控制自我情緒，不僅影響我們工作的效率、也會影響我們的人際交往，更甚者，還會危害社會公共秩序，害人害己。因此，我們不能讓情緒控制了我們的心靈、控制我們的行為。如果我們發(fā)現(xiàn)我們難以覺察自我情緒，無法通過自我調整改變不合理觀念，可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助!

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