醫(yī)生介紹，有一種“應(yīng)激性心肌病”，遇到強(qiáng)烈壓力或悲痛情緒時(shí)，心肌會膨脹變形。若情緒緩解，變形會在幾周后慢慢恢復(fù);但若放任不理，讓血管痙攣過度，就會使心臟驟停，造成猝死!可見，保持一個(gè)好情緒是多么重要!那么我們該如何調(diào)整、保持一種好情緒呢?

　　一、尋找情緒的發(fā)泄方式。很多人可能不想讓人擔(dān)心，或是感覺被人發(fā)現(xiàn)自己傷心而尷尬，就會壓抑自己的情緒。壓抑情緒不代表負(fù)面情緒消失了，它會堆積在潛意識里，人體就像是一個(gè)容器，容納負(fù)面情緒的容積有限，當(dāng)負(fù)面情緒溢出時(shí)，人們會出現(xiàn)情緒崩潰的情況。因此，正確的做法應(yīng)該是及時(shí)清理人體內(nèi)的負(fù)面情緒，例如，哭或是找人傾訴?？蘅梢苑置谟幸娴募に兀胰藘A訴不僅可以排出負(fù)面情緒，也能通過與友人溝通獲得安慰和解決問題的方法。

　　二、建立合理認(rèn)知觀念。艾利斯ABC理論認(rèn)為，不良情緒不是由事件本身引起的，而是由對事件的認(rèn)知引起的。一個(gè)人對一件事情的好壞，會影響情緒的好壞，如果我們悲觀的態(tài)度看待一件事情，那么也會產(chǎn)生負(fù)面情緒。因此我們可以學(xué)習(xí)以積極的態(tài)度去看待所遇到的事件。

　　三、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力，其實(shí)是一種情緒打斷方法，我們的負(fù)面情緒持續(xù)因素之一，是過分沉浸于不良情緒中，總是想著“我好氣”。我們可以嘗試從負(fù)面情緒中抽出來，想一些無關(guān)的事情，例如中午吃什么、有什么電影好看等等。當(dāng)我們的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移至其他無關(guān)情緒的事情上時(shí)，情緒也會隨之平復(fù)。

　　四、聽音樂。許多研究結(jié)果顯示，平靜或快樂的音樂可以減輕人的焦慮，當(dāng)我們存在不良情緒時(shí)，可以聽一些快樂或平靜的歌曲，幫助改善和平復(fù)緊張、焦慮的情緒。

　　五、調(diào)節(jié)光線。有研究表明，光線的明暗程度會影響情緒。光線越暗，所產(chǎn)生的氛圍越壓抑，人的情緒也會較為低落，光線較明亮，給人的感覺也會更明朗。如果我們情緒不好，可以曬曬太陽，不僅能緩解情緒，也能感受到陽光所帶來的暖意。

　　情緒不僅影響我們的思考能力，也影響我們的行為，更會影響我們的身體健康。保持好的情緒能提高我們的辦事效率，是我們身體健康;壞的情緒會讓我事倍功半，多做多錯(cuò)，更會產(chǎn)生多種疾病，因此，保持情緒穩(wěn)定良好是非常非常重要的。

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