有時候，我們會在沖動過后才意識到自己做了一些不該做的事情。因為做了不該做的事情，我們可能就會有后悔、懊惱和自責的情緒。那么，為了盡可能地不出現沖動過后后悔的情況，我們有什么辦法可以快速地控制住自己的情緒呢?

　　首先，我們要先知道一件事情，那就是人的情緒是會不斷地變化，而情緒的變化是受多個因素的影響。比如環(huán)境、他人的語言刺激、他人的安慰、還有我們自己對事物的認知和自身的自律等等。而在這些因素中，有些因素是我們可以控制得了，有些因素是我們控制不了的。因此，我們需要做的就是努力去控制自己能夠控制得了因素，而不要去管那些自己控制不了的東西。

　　環(huán)境是我們可以控制得了的，這里“控制”的意思是說，我們可以選擇自己要去哪個地方，給自己換個環(huán)境。如果這個地方的環(huán)境氣氛讓你感覺到壓抑或憤怒，感覺情緒快要暴發(fā)失控的時候，那我們就要趕緊找一個清靜的地方待一會，這能夠讓你的情緒很好地平靜下來。比如說回到自己的房間，或是到公園的某一個角落，甚至是衛(wèi)生間，這些場所都可以。

　　此外，自我安慰是我們可以做到的第二件事情。思考一下，為什么有時候我們會控制不了自己的情緒，原因之一就是別人說了一些刺激到我們的話，我們越是壓抑就越是難受。我相信，在這樣的場景中，每個人肯定都有想聽到話，比如說希望聽到別人安慰自己的話，希望聽到別人理解自己的話，希望聽到別人鼓勵自己的話等等。如果說你想聽以上的這些話，但是身邊沒有人對你說時，那么你是可以自己對自己說的，自己給自己安慰，自己給自己鼓勵，這是可行的。我們常說“人要靠自己”，自己給自己能量也是一種靠自己的行為。當我們學會了這種“靠自己”的方式時，我們就不會輕易被別人的語言挑起情緒，我們就能夠自己控制住自己的情緒。

　　還有一種快速控制情緒的方式就是我們對事物的認知。接納是一個非常有用的方法，這里“接納”的意思我們可以理解為“承認”。承認自己所擁有情緒，比如說憤怒，自責或是羞愧等等情緒。有時候，情緒之所以不能很好地控制，是因為我們不愿意承認它們的存在。比如說吵架的時候，對方說“你不要生氣，你先冷靜一下”，你可能想都不想就立馬反駁說“我沒有生氣，我不需要冷靜”。我們越是不承認情緒的存在，情緒就會越壓抑，也就越難以控制。而如果我們大方承認自己存在的情緒，其實反而心里會有一絲絲的輕松的感覺。這在一定程度上，也是能夠幫助我們控制住自己的情緒。

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