壓力無處不在，有些壓力比較小，很快就被我們消除掉了，我們也沒有感覺到它的存在。而有些壓力比較大，不容易調(diào)整，才會引起我們的注意。那么，當你意識到自己有比較大壓力的時候，有什么辦法可以減輕壓力呢?

　　1、降低期待

　　當我們對一件事情的期待越高，可能感受到的壓力就會越大。尤其是對于目標缺少正確評估時，也就是說，制定的目標超出了自己的能力時，那么感受到的壓力就會更大。因此，我們不妨降低一下自己的期待，調(diào)低一下目標，這樣你的壓力就不會那么大了。

　　2、行動第一

　　壓力是一種思想負擔(dān)，想要減輕思想負擔(dān)的直接方法就是用行動去代替思考。有些人在行動之前，一定是要深思熟慮，要有完美的計劃之后才能行動。當想法多于行動時，壓力就會變大。所以，倒不如先讓自己行動起來，在行動中去調(diào)整自己的想法和計劃，反而能夠給自己減輕壓力。

　　3、允許犯錯

　　當你不允許自己犯錯誤的時候，你做任何事情就都會背負很的壓力。也許你是有“完美主義”的偏向，也許是這一件事情對你來說太重要，不容有誤。但是，我相信世事無絕對的道理大家都能夠明白，也都能夠接受。如果你也認可這個道理，那么不妨在做計劃，在想事情的時候，給自己留一絲可以犯錯的空間。畢竟“錯誤”是客觀存在的，它無法完全杜絕。所以允許自己犯錯誤，壓力就會減輕，事情反而能夠更好地完成。

　　4、勤于總結(jié)

　　如果一件事情很難完成，那么時間拖得越久，我們的壓力也就會越大。因此，學(xué)會總結(jié)就是一件很重要的事情?！翱偨Y(jié)”既能夠使我們看到自己的收獲，進行有信心繼續(xù)努力下去，同時總結(jié)又能夠使我們聚焦到具體問題，從而得到實用的解決問題的方法。這兩者也是能夠大大減輕我們的壓力。

　　5、適時放松

　　當我們實在感覺到有很大壓力的時候，頭腦一片混亂或是空白的時候，最好的減壓方式是尋找一些適合自己的放松方法。比如說唱歌、運動、或是找朋友聊天，或是找個風(fēng)景好的地方看看風(fēng)景。想一想，總有一些東西，一些事物，一些場景能夠讓你的內(nèi)心感覺到輕松與平靜。

　　6、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以很好的減輕我們的壓力。因為當睡眠不足時，我們的思維反應(yīng)會變慢，精神狀態(tài)變差，同時也非常容易受到外在因素的干擾，比如一些細小的雜音等等。這種無疑會增加我們的壓力。而此時最好的解決方法就是保證自己有充足的睡眠。

　　其實，壓力不是非要全部消除掉，適度的壓力也是我們前進的動力。只要我們學(xué)會調(diào)整自己的壓力狀態(tài)，壓力太小時給自己增加一些壓力，壓力太大時給自己減輕一些壓力，我們就可以在實踐中不斷地提升自己，去收獲最終的成功。

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