如果你不想被憤怒、煩躁、焦慮和壓力等情緒影響你的心情，那么就要知道一些處理這些情緒的方法。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以先從自我提醒開始，提醒自己以下三件事情。

　　1、情緒沒有好壞之分

　　凡是讓人心情不好的事情，人們都會(huì)極力地去淡化它，或是否認(rèn)它。然后告訴自己“我沒必要擔(dān)心”“我不可以生氣”等等。我們之所以會(huì)這樣做，是因?yàn)閮?nèi)心認(rèn)為“擔(dān)心”和“生氣”這些情緒會(huì)給我們帶來(lái)不好的結(jié)果，只要避開這些情緒，就可以避免不好的結(jié)果。然而事實(shí)是，任何情緒我們都避不開，越是逃避，心情反而會(huì)越沉重，越郁悶。因此，我們必需要看到并接受一個(gè)事實(shí)，情緒是沒有好壞之分的，這一點(diǎn)，就如同凡事都有兩面性的道理一樣。

　　2、凡事都有兩面性

　　壓力和焦慮等等情緒，能夠讓人做事情半途而廢，但也能鞭策人奮發(fā)向上。心情不好的時(shí)候，人們往往只注意到事情不好的一面，不斷地假設(shè)出各種悲觀的，消極的結(jié)果。即使有人提醒說“為什么不假設(shè)事情出現(xiàn)好的結(jié)果呢”，這樣的觀點(diǎn)也會(huì)被輕而易舉地否決掉。這只能說明我們還沒有真正的意識(shí)到凡事都有兩面性這個(gè)道理。因此，我們需要提醒自己，凡事都有兩面性，這是一個(gè)事實(shí)。只要你承認(rèn)這是一個(gè)事實(shí)，那么你就更能理解和接受凡事都有兩面性這個(gè)道理。這在一定程度上，可以幫助我們梳理和擺脫心情不好時(shí)的悲觀思維。

　　3、使用開放式提問去溝通

　　所謂的開放式提問，比如說有“為什么”“怎么樣”等等。這些提問能夠更好地幫助我們跳出悲觀情緒，以中立客觀的角度去看待問題和分析問題，不讓自己一直陷在悲觀的情緒和思維中。一般來(lái)說，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，任何一個(gè)問題都可以問自己一句“為什么”，這樣我們就能夠不斷地探索，最終找到情緒的最初來(lái)源，這是解決情緒問題的最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　任何事情從“知道”到“做到”需要一定的訓(xùn)練過程，而訓(xùn)練可以先從自我提醒開始。當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，一定要提醒自己想到以上三點(diǎn)內(nèi)容，盡可能去做到這三點(diǎn)。也許突然有一天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，遇到不開心的事情，自己很快就能夠調(diào)整好自己的情緒。

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