適度的壓力能夠讓人保持注意力，提高做事情的效率。而當壓力超過你所能承受的范圍時，事情就會往壞的方向去發(fā)展。因此，我們有必要學會釋放壓力。以下這幾招釋放壓力的方法，人人都可以做得到。下次壓力過大時，不妨嘗試一下。

　　1、保持微笑，不要太嚴肅

　　當你開懷大笑的時候，你的心情也會跟著輕松和愉悅起來。哪怕你只是對著鏡子做一個笑臉，也能夠感知到快樂?？茖W研究表明，人的身體動作可以影響大腦的感知。所以，只要你做一個笑臉的表情，心情就會不自覺地輕松愉悅。

　　2、說出你的心情

　　一直以為，傾訴是釋放各類情緒的最直接的方法。而如果你身邊缺少可以傾訴的朋友，那么通過與假想的朋友對話，或是把你想說的話用文字寫下來，也是可以起來釋放壓力的效果。如果你不知道從何說起來，從何寫起，那么就從描述一件當下你所想到的，具體的事情開始說起。

　　3、給自己一個冥想時間

　　這個時間可以是3分鐘，5分鐘，或是10分鐘。冥想的時候，你只需要做一件事情，那就是關(guān)注自己的呼吸，感受自己的呼吸，保持穩(wěn)定和平緩的呼吸節(jié)奏。剛開始冥想的人能夠保持幾分鐘的注意力就已經(jīng)很不錯了。你會發(fā)現(xiàn)，哪怕只要幾分鐘的集中注意力，你的壓力就會神奇般地緩和下來。

　　4、散步，讓自己動起來

　　過度的壓力會消耗人的精力，所以有時候即使你知道運動可以釋放壓力，你也想運動，但是你的身體會很抗拒，一點力氣也沒有。甚至頭腦中還會產(chǎn)生“要運動”和“不要運動”這兩個聲音，這就進一步消耗了你的精力。如果是這樣，建議不要運動，但可以去散步，我們每天都在走路，這就比運動簡單多了，做起來也輕松多了。

　　5、只做一件事情

　　壓力可能來源于多件事情，如果你不知道到底是哪件事情讓自己倍感壓力，或者是你覺得那件你倍感壓力的事情很復雜，不知道從何開始處理。那么你可以隨便先完成一件事情。只完成一件事情。哪怕你不確定完成這件事情之后，是不是就能減輕你的壓力，也沒關(guān)系。因為你的想法和感受，會在你行動的過程中慢慢清晰起來。而當你的想法和感受慢慢清晰起來之后，你的壓力也會慢慢地減少。

　　最后，大家要明白，壓力是一種情緒，釋放壓力并不能直接解決問題。但是當我們的壓力釋放到一定程度之后，就會如文章開頭所說的，我們就能夠重新保持注意力，提高做事情的效率。最終，事情將向我們所期待的方向去發(fā)展。

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