任何人，事，物，都可能讓人們產(chǎn)生快樂的心情。長時間的不快樂是因為人們長時間地沉浸在“不快樂”的事件之中，沒有去為自己制作一些快樂。因此，如果你想獲得快樂，那么就一定要讓自己行動起來，可以試試做這兩件事情。

　　1、去尋找和經(jīng)營自己的愛好，這件愛好必需能夠讓自己感覺到開心。如果你不知道自己的愛好是什么，那么可以回想一下，在小的時候，你對什么事情最感興趣，你最想去做，但因為各種客觀原因而沒能去做成的事情。有的人可能會說“小時候感興趣的事情，現(xiàn)在長大了已經(jīng)不感興趣了，因為我已經(jīng)長大了”。但是，你是否會遺憾小時候明明有很喜歡做的事情，但是最后都沒去堅持，甚至是沒開始過呢?所以，請抱著一種做真實的自己的心態(tài)，去重新開始做你小時候喜歡做的事情，你會發(fā)現(xiàn)，你是能夠體驗到快樂的。

　　這里需要注意的是，有的人可能會把一些大眾的愛好當(dāng)成自己的愛好，比如說跑步，健身，學(xué)唱歌，學(xué)跳舞等等。這種情況下你可以每件事情都去嘗試一下，因為嘗試去做，對你來說并沒有什么損失。而如果在嘗試的過程中，你發(fā)現(xiàn)自己堅持得很痛苦，那么說明這件事情并不是你真正的愛好。比如說有的人覺得跑步能夠產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺能夠讓人感覺到快樂，所以，就想著去運動。但其實，每次想要運動的時候，就感覺全身無力，一點都不想動。如果是這樣，那說明運動就不是你的愛好了。

　　2、盡快去處理讓你不快樂的事情。當(dāng)不開心的事情一直拖著沒有解決的時候，人就會一直悶悶不樂。因此，如果你有不開心的事情，那么就盡快去解決。然后你會發(fā)現(xiàn)，事情解決了，心情就不自覺地開心起來。當(dāng)然，有的時候事情太復(fù)雜，或是其他客觀原因，導(dǎo)致我們自己無力去解決事情，比如逃避型的人，就很難去直面問題。這種情況下，建議可以把事情分成多個小步驟，多個小目標(biāo)，然后一小步一小步地去行動，就可以了。在解決問題的過程中，快樂的感覺也會油然而生。

　　其實，無論是做什么感興趣的事情，還是說直面問題，解決問題。都是為了把壓抑在內(nèi)心的不開心的情緒釋放出來。同時，當(dāng)我們在做自己感興趣的事情時，我們的內(nèi)心還有產(chǎn)生成就感，滿足感，這些感覺也會讓我們體驗到快樂的。

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