短時(shí)間內(nèi)的情緒低落是正常的，如果是長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，那么我們就要想辦法調(diào)整情緒。否則，我們的心理健康就會(huì)受到影響。所以，情緒低落的時(shí)候，我們可以試試做這幾件事情。

　　1、做簡(jiǎn)單的冥想，只關(guān)注自己的呼吸。冥想很簡(jiǎn)單，也是最快能夠使我們低落的情緒恢復(fù)平靜的方法。有些人覺(jué)得冥想很困難，可能是因?yàn)橼は氲臅r(shí)候，腦子里面浮現(xiàn)出很多過(guò)往的現(xiàn)實(shí)畫面，或是腦子里面冒出各種各樣的想法聲音，緊接著就會(huì)在心里面告訴自己“不要想這些”。其實(shí)，這些情況都是正常的，我們不必強(qiáng)迫自己去平靜下來(lái)。只要你告訴自己“我現(xiàn)在腦子很亂，這是正常的，沒(méi)關(guān)系，我繼續(xù)關(guān)注自己的呼吸節(jié)奏”。反復(fù)幾次之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒正在一點(diǎn)一點(diǎn)地恢復(fù)平靜。

　　2、做那些能夠讓你感覺(jué)到開(kāi)心的事情，才能轉(zhuǎn)移注意力。也許你有很多想做的事情，比如說(shuō)買自己想買但因?yàn)楦鞣N原因而沒(méi)買的東西，去你想去但因?yàn)楦鞣N原因而沒(méi)有去成的地方。你可以去試試做這些事情，能夠幫助你轉(zhuǎn)移低落的情緒。但是，這個(gè)方法也有可能不適合你，比如買完?yáng)|西之后，或是去某個(gè)地方旅游散心，會(huì)覺(jué)得這只是了結(jié)了自己的一個(gè)心愿，沒(méi)有遺憾，但并沒(méi)有驅(qū)散原先的低落情緒。如果你是這樣，那么你可以去做那些能夠讓你覺(jué)得開(kāi)心的事情，那些能夠讓你開(kāi)懷大笑的事情，哪怕只是看一段相聲，一部喜劇電影，或是有條件的可以逗逗小貓小狗，這些事情能夠更加快速有效地轉(zhuǎn)移我們低落的情緒。

　　3、做有意義的事情。做有意義的事情，能夠讓人的內(nèi)心產(chǎn)生成就感，覺(jué)得自己是有價(jià)值的，這種正能量的感覺(jué)能夠提升我們的自信，增加內(nèi)心的力量，讓我們做任何事情都更加有動(dòng)力。因此，這也是一個(gè)能夠快速走出低落情緒的方法。那么什么是有意義的事情呢?只要是你力所能及的，助人助已的事情都可以做。比如說(shuō)參加志愿者活動(dòng)，或是房間大掃除等等。

　　總的來(lái)說(shuō)，其實(shí)我們每一天可做的事情非常多，我們可以隨便選擇一件上面所說(shuō)的事情去完成。你只需要知道，想要走出低落的情緒，那么就行動(dòng)起來(lái)，行動(dòng)就對(duì)了。

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