雖然說生氣的時(shí)候，人很難保持理性，但是只要我們學(xué)會(huì)了方法,情緒是可以被掌控的。那么，生氣的時(shí)候怎么掌控情緒呢?

　　1、說“我很生氣”，再說明自己的需求是什么。千萬不要在生氣的時(shí)候就開始語言攻擊，哪怕你不斷地說“我很生氣”，也比語言攻擊更有利于溝通。舉個(gè)例子，有一位女生因?yàn)榭床粦T男朋友一直打游戲，而不帶她出去玩，她很生氣，但又不知道怎么表達(dá)。于是故意嘲諷男友打游戲的技術(shù)很差，結(jié)果男友不開心，兩個(gè)人就吵了起來。其實(shí)女友的需求很簡單，只是希望男友放下游戲陪她出門玩玩而已。

　　2、借助緩解情緒的輕音樂讓自己獲得平靜。動(dòng)感的音樂可以挑動(dòng)人的激情，舒緩的音樂可以幫助人們?nèi)胙?。音樂可以影響人的情緒。因此，當(dāng)我們感到特別生氣，情緒特別大的時(shí)候，可以閉上眼睛，播放一些舒緩的輕音樂，或是一些助眼音樂來幫助自己恢復(fù)平靜。這也是一個(gè)可行的方法。

　　3、對(duì)自己好一點(diǎn)，比如說自我肯定一下，自我鼓勵(lì)一下，或是給自己買份禮物，完成自己的一個(gè)小心愿。生氣的時(shí)候，我們?nèi)菀壮錆M負(fù)面的想法，說出來的話都是充滿攻擊性的，我們的關(guān)注點(diǎn)也容易放在別人身上，認(rèn)為是別人的錯(cuò)誤使我們生氣。其實(shí)，換個(gè)角度看問題，如果是因?yàn)閯e人對(duì)我們不好，使我們生氣，那么我們可以自己先對(duì)自己好一點(diǎn)，這樣也可以幫助我們恢復(fù)到一種程度的平靜。

　　4、做好事，做有意義的事情。詢問你身邊的同事或是朋友是否有什么事情需要幫忙，或是加入當(dāng)?shù)氐囊恍┲驹刚邎F(tuán)體，做一些助人為樂的事情，你會(huì)體驗(yàn)到自己的價(jià)值。當(dāng)然，如果你不知道怎么幫助別人，那么就繼續(xù)幫助自己，做一些小事情，比如說打掃房間衛(wèi)生，整理衣物等等。完成這些小事情，在轉(zhuǎn)移我們的注意力的同時(shí)，干凈整潔的環(huán)境也能使人的心情恢復(fù)平靜。

　　可能有的人覺得以上方法做起來很有難度，認(rèn)為自己生氣的時(shí)候根本就做不了以上這些事情。如果是這樣，那么我們可以先問一下自己，你是想做一個(gè)被情緒控制的人，還是想做一個(gè)能夠控制情緒的人，明確這個(gè)問題的答案，選定好目標(biāo)，有了目標(biāo)，你就會(huì)有行動(dòng)的動(dòng)力。

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