疫情反復(fù)出現(xiàn)，每個人的生活和工作節(jié)奏都受到影響，平時穩(wěn)定的舒適圈被打破，心情開始有了變化。焦慮、壓力、壓抑等等情緒越來越明顯。在這種情況下，我們?nèi)绾巫屪约罕３智榫w穩(wěn)定呢？畢竟工作和生活很重要，自己的身心健康也很重要。

1、做你所能做到的事情，你能控制的因素只有你自己。隨著不能出門，居家辦公的時間越來越長，有些人就會開始擔(dān)心，不知道這樣的狀態(tài)還要持續(xù)多久，自己的生計問題已經(jīng)受到了影響。然而，擔(dān)心越多，就越容易焦慮和煩躁。而這些情緒，很多人會不由自主地向外發(fā)泄，比如說抱怨某些防疫規(guī)定過于死板，或是抱怨保安等工作人員態(tài)度惡劣等等。

當(dāng)然，有些情況或許存在更好的解決方法。但是，這里我想表達(dá)的意思是，如果我們不去覺察，不去安撫自己情緒的話，這些讓人不舒服的情緒就會開始蔓延，產(chǎn)生更多更強烈的負(fù)面情緒。把時間和精力花在抱怨外在的，抱怨那些我們控制不了的因素上面，是非常不值得的一件事情。我們唯一能控制的因素只有我們自己。因此，如果你的工作狀態(tài)受影響，想想有什么方法可以幫助自己找回工作狀態(tài)。如果你的工作進(jìn)度受到影響，想想有什么辦法能夠保持住工作進(jìn)度。如果你的生活節(jié)奏受到影響，想想有什么辦法能夠穩(wěn)住你的生活節(jié)奏。總而言之，做你所能做到的事情，把影響降到最低，這是我們唯一能做的事情。如果這些你都做好了，情緒自然就會穩(wěn)定下來。

2、減少抱怨，我們要以發(fā)展性的眼光看事情，相信一切都是最好的安排。疫情的影響關(guān)系到每一個人，每個人對此都有自己的發(fā)言權(quán)。但是，仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，很多發(fā)言其實都是在抱怨，而帶著抱怨情緒所發(fā)表的想法和建議，無法解決問題，相反的，會助漲我們的抱怨情緒。

比如說有的人建議放開防疫政策，大家該工作的工作，該治病的治病。然而，病毒的傳播能力之強，能夠讓很多人在短時間內(nèi)被感染，短時間內(nèi)就會有大量人需要就醫(yī)，醫(yī)療系統(tǒng)無法承受住短時間內(nèi)暴發(fā)的就醫(yī)需求，影響就會擴大和蔓延到其他領(lǐng)域，到時候人們不僅情緒受到影響，身體健康也會受到影響。如果我們能用發(fā)展性的眼光來看待事情的發(fā)展，那么對現(xiàn)狀就會有多一份理解，情緒也能保持穩(wěn)定。

當(dāng)然，有的人可能“撐”不到疫情結(jié)束就“倒下了”，比如說公司經(jīng)營不下去，倒閉了，創(chuàng)業(yè)創(chuàng)了一半就失敗了。似乎只有放開防疫政策，才能使這些人“活”下去。對此，我想說的是，我們可以參考上面第一點所講的內(nèi)容，我們能控制的因素只有自己，讓自己行動起來，盡量把疫情對我們的影響降到最低。人生有無數(shù)條路可以選擇，我們不必太悲觀。

反復(fù)出現(xiàn)的疫情讓我們產(chǎn)生了壓力、壓抑和煩躁等等負(fù)面情緒，這些情緒都可以理解，可以去接納他們。但是，我們?nèi)匀恍枰３侄嘁恍├硇?，來對待疫情下的工作和生活。生計很重要，但是我們的身心健康也很重要。保持住自己的身心健康，我們才有能力繼續(xù)創(chuàng)造出美好的生活。

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