社會壓力每日劇增，在高度壓力之下，我們很容易處于一種情緒低落的狀態(tài)。這可能是一些暫時的疲憊和情緒的積壓，但是長期低落的狀態(tài)，對我們的身心不利。當(dāng)情緒低落的時候，可以用以下幾種方法進行調(diào)整：

1.運動。運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運動來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

2.尋求傾聽者。當(dāng)你感到抑郁時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會支持你、開導(dǎo)你。將心里的低落、不開心都釋放出來，心里才會舒服很多。

3.足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質(zhì)量。

4.轉(zhuǎn)移注意力。去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐。

5.看喜劇片。心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。

6.讀勵志書，激勵自己。如果你覺得自己很不幸，那么就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是很幸運？

7.聽音樂。多聽一些輕音樂，能夠讓自己快速的放松下來，釋放情緒的低落。

8.改變一下生活環(huán)境。比如說換一份工作、換一個工作環(huán)境等等；

晨曦心理溫馨提示：如果自己一直處于長期的心境低落而無法排解的狀態(tài)，建議及時尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。