你，下定決心要減肥。

　　“我就是餓死，我也不會再吃一口肉?！?/p>

　　“啊，真香。”

　　站在體重秤上，怎么又胖了?

　　“啊啊啊，我為什么中午控制不了自己，吃了那塊肉，汗白流了”

　　你減肥期就處于惶恐不安、不斷埋怨自己自制力差的狀態(tài)

　　或者你就堅信自己減不下來，擱置減肥計劃，敞開肚子放心吃，之后看到別人苗條的身材，有下決心再減肥再失敗的死循環(huán)之中。

　　這種狀態(tài)是不是很像減肥中的你?

　　制定了目標，如果沒有實現(xiàn)怎么辦?

　　我在晨曦心理學習的時候，老師跟我聊起一個特別有意思的話題。她說在她老家東北，每當要入冬的時候，電線桿上就會擠著密密麻麻的燕子，嘰嘰喳喳鬧個不停，仿佛在商量這個冬天在怎么飛到自己過冬的地方。每群燕子就有他們的目的地，像與生俱來的基因代碼被刻在血液里。盡管嘰嘰喳喳叫個不停，可是幾乎沒有燕子會說我今年不去A我要去B。

　　試想一下，如果人類開會，能半數(shù)通過就謝天謝地了，不然怎么會出現(xiàn)“少數(shù)服從多數(shù)”的規(guī)則呢?人跟動物的最大不同就是，動物的本能驅(qū)動非常大，它們?nèi)諒鸵蝗漳陱鸵荒甑刂貜屯瑯拥膭幼?，而人類的行為卻帶有非常大的隨意性。

　　就算最古板的人，每天說的話都不一樣，吃的菜也不一樣。哪怕雙胞胎，喜歡的東西都不一樣，正是因為人類發(fā)展的隨意性，才會創(chuàng)造出那么奇妙的世界，才會成為這個世界的霸主。

　　而正是人類的這種隨意性，我們很多活動，就會不經(jīng)意地發(fā)生。你想減肥，突然之間就想吃個漢堡。逛淘寶，本來想著買一件衣服，突然看到喜歡的化妝品打折，你忍不住又剁手了。看著體重秤，摸著自己扁扁的錢包，你又開始自責攻擊自己了，自己怎么那么控制不了，明明應該這樣，偏偏自己卻是那樣。自責并不會讓體重下降、也不會讓錢包鼓起來，自責只會讓你不斷內(nèi)耗，很累很不舒服。

　　我們想要控制我們的天性，這本身就是很困難的事情。減肥的過程并不好受，與其在這種因隨意性而已經(jīng)發(fā)生的小事上對自己過于苛刻，倒不如放自己一馬。既然吃了漢堡，那么我們就好好享受，也不指責自己，只是提醒自己我的目標是減肥，我看看能用什么方式減少卡路里。

　　如果這種隨意行為不停地發(fā)生，你可能要想一下，減肥真的是我需要的嗎?我設定的目標真的是我想要的嗎?是符合我的需求的嗎?借此機會，不妨多關注自己的內(nèi)心，看看真實的需求是什么?及時調(diào)整自己的目標。

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