1.那“內(nèi)在小孩”到底是什么意思?

　　瑪格麗特·保羅博士在《你愛自己?jiǎn)帷分袃?nèi)在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧和感受感覺的能力，并沒有隨歲月的流逝和成長(zhǎng)而改變或衰退。

　　在《擁抱你的內(nèi)在小孩:以愛療愈內(nèi)在的恐懼》這本書中是這樣闡述內(nèi)在小孩的。當(dāng)我們年幼時(shí)，因?yàn)槲覀兊男撵`經(jīng)常不能得到滿足和安慰，使得我們的內(nèi)在形成一個(gè)被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個(gè)沒有長(zhǎng)大的孩子。等到我們成年后，一旦遇到挫折。就會(huì)被這個(gè)內(nèi)在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負(fù)責(zé)的行為，造成我們?cè)陉P(guān)系中的掙扎和受苦。

　　有人說可以把內(nèi)在小孩分為幾個(gè)類型，第一類可以叫冷漠型，這樣的內(nèi)在小孩身心感受基本處于冰封的狀態(tài)。 第二類可以叫做情緒型。這種類型的小孩大多比較情緒化，喜怒形于色，而且經(jīng)常表現(xiàn)出比較劇烈的情緒，大哭大喊大叫。

　　2.內(nèi)在小孩會(huì)影響你哪些方面?

　　《擁抱你的內(nèi)在小孩》一書中講到有的內(nèi)在小孩會(huì)主動(dòng)地向你求救，用不安和焦慮來引起你的注意力。他希望你除了將注意力放在外在事物(例如金錢、朋友、工作、家人期待等等)之外，還可以花些時(shí)間與他相處，陪伴孤獨(dú)害怕的他。

　　這個(gè)小孩若是長(zhǎng)期受到忽視，往往會(huì)變得憤怒，并將這股能量轉(zhuǎn)到你的身體上，使你的身體出現(xiàn)疼痛或不適。有的內(nèi)在小孩擔(dān)心受你責(zé)備，因而決定躲在你看不到的地方。當(dāng)內(nèi)在小孩把與你之間的聯(lián)系阻斷，他也帶走了你的感覺，留下空有軀殼的你。

　　正因?yàn)槿绱耍蛢?nèi)在小孩接觸時(shí)，接納他可能存在的情緒是重要的。也許一開始這個(gè)小孩只想哭泣，那么允許他哭泣。也許這個(gè)小孩還不想和你太靠近，那么允許他這樣做，并且仍舊祝福他、陪伴他。內(nèi)在小孩往往是敏感警覺的，他需要你的接納與支持，才能安心地呈現(xiàn)自己，發(fā)泄多年來的傷痛--恐懼、憤怒、悲傷、失望、和無助。慢慢地，他也會(huì)告訴你他的需要，讓你有機(jī)會(huì)響應(yīng)，并且與他分享你的喜樂哀懼，共同走向充滿希望與愛的未來。

　　3.如何識(shí)別內(nèi)在小孩，讓內(nèi)在小孩成長(zhǎng)呢?

　　一般而言，凡是有感覺或情緒的字眼，如快樂、痛苦、憤怒、高興、哀傷等情緒，就可能是內(nèi)在小孩在說話，通常是用情緒與思想在溝通。當(dāng)你在日常生活中聽到自己或?qū)Ψ秸f出一些不符合他實(shí)際年齡的話語，或者留意自己和對(duì)方說話的語氣和語調(diào)，感受一下這樣的話到底幾歲的孩子才會(huì)說的，假設(shè)是感覺三歲小孩一樣那么可能真的內(nèi)在小孩只有三歲。

　　認(rèn)識(shí)了自己的內(nèi)在小孩后，該怎么辦呢?

　　首先，我們要了解內(nèi)在小孩的聲音和內(nèi)在小孩的感受。用我們的真心去認(rèn)識(shí)內(nèi)在小孩、傾聽、接納、安撫、鼓勵(lì)、滋養(yǎng)你的內(nèi)在小孩，更重要的是不去批評(píng)和指責(zé)他。

　　其次，接納內(nèi)在小孩的任何狀態(tài)。當(dāng)你試著去擁抱他，就不會(huì)覺得內(nèi)在小孩那么的可怕、或陌生;試著感受內(nèi)在小孩的受創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)感覺，再次體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒，可能特別難受或者痛苦，不論怎么樣請(qǐng)不要嫌棄這樣的內(nèi)在小孩。

　　最后，疼惜和滋養(yǎng)內(nèi)在小孩，使我們能統(tǒng)合為一個(gè)完整且適應(yīng)良好的成人。

　　如何滋養(yǎng)內(nèi)在小孩的理論和方法相對(duì)簡(jiǎn)單，核心是首先我們要知道自己有沒有這樣的“內(nèi)在小孩”，是否愿意面對(duì)這樣的“內(nèi)在小孩”。當(dāng)你愿意面對(duì)“內(nèi)在小孩”的時(shí)候具體的方法和實(shí)施就不會(huì)成為問題。如果你還是無法自己面對(duì)但生活和工作常常痛苦，放不下無法釋懷的過去時(shí)建議及時(shí)找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助。

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