懂心理學(xué)的人常說心理咨詢是一門技術(shù)。學(xué)心理學(xué)不一定要懂得做心理咨詢，心理咨詢只是心理學(xué)中的一個應(yīng)用分支，它屬于實戰(zhàn)派。與之相對應(yīng)的，就是做心理理論研究的學(xué)術(shù)派。還有一類人學(xué)心理學(xué)不是為了做咨詢，也不是為了搞學(xué)術(shù)研究，而是為了讓自己能過得更好更舒服，遠(yuǎn)離煩惱，遠(yuǎn)離痛苦，這一類人所占的比例最大。如今，中國人對心理健康越來越重視，心理學(xué)知識也越來越普及，學(xué)心理學(xué)的人目標(biāo)都一樣，那就是助人自助。在助人自助的道路上，覺察能力至關(guān)重要，沒有它，助人自助將會變成一句空話。

　　覺察能力首先是要學(xué)會自我覺察。如何讓自己遠(yuǎn)離煩惱，遠(yuǎn)離痛苦?首先要知道煩惱與痛苦從何而來。只有找到問題的根源，問題才能真正的解決。有些人整天抱怨說上午遇到這個倒霉事，下午碰到那個倒霉事，所以整一天都很倒霉。而自己為什么會“倒霉”，原因也無從說起，只能說自己就是很倒霉。這樣人生顯得很無奈，生活又怎么會美好呢?

　　舉個例子，當(dāng)某個人說了你一句“讓我來，你不會的”。如果這個問題你不會處理，而別人會，那么這句話本身沒有問題。然而很多人聽到這話句時心里還是會不舒服，尤其是在婚姻里面。明明對方說的話沒有錯啊，為什么就聽起來不舒服呢?其實就是態(tài)度問題，是對方的態(tài)度讓人感覺到不舒服。這個時候，心里這股不舒服就找到對應(yīng)的位置可以安放。如果識別不出來，這股情緒就會懸在心頭。無處安放的情緒積壓在一起，生活自然無法輕松度過。

　　還有一種情況是壓抑。最常見的“老好人”形象就是這一種情況。不管別人說什么，TA都覺得無所謂，很正常，也不會生氣。有時候即使自己心里不舒服也會找到合理化的理由來安慰自己。或許事后會自己念叨幾句，但事情過了也就“放下”了。

　　難道真的存在這種無私的人嗎?其實不是，TA們只是把自己的負(fù)面情緒壓抑住，壓抑到連自己也沒有發(fā)現(xiàn)。雖然沒有被發(fā)現(xiàn)，但壓抑的情緒還是會干擾我們的日常生活。干擾有兩種表現(xiàn)形式。一種是對外，會把情緒轉(zhuǎn)移并發(fā)泄到別人身上，這就是平時所說的沒事找事。另一種是對內(nèi)，自我攻擊，認(rèn)為自己軟弱，不夠強大，自責(zé)等等，給自己貼上負(fù)面的標(biāo)簽。因為人們不知道這股負(fù)面情緒到底在哪里出現(xiàn)，也就找不到處理的方法。很多人自學(xué)心理學(xué)，從某種程度上來說，就是為了認(rèn)識真正的自己，做真正的自己。想要做到這一點，覺察能力不可缺少。

　　覺察的內(nèi)容是我們的內(nèi)心，不是表面現(xiàn)象。換句話說，開心或是生氣都是因為別人說了某一句話，但別人說的話為什么能令你開心或生氣，這才是真正的覺察。 本文屬于晨曦心理咨詢中心原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系助理申請轉(zhuǎn)載并標(biāo)明出處，謝謝。

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