經(jīng)常糾結(jié)的人，不僅會(huì)讓自己過(guò)得辛苦，也容易讓身邊跟其相處的人感到疲憊。試想一下，當(dāng)一個(gè)簡(jiǎn)單的選擇被過(guò)度分析化，當(dāng)一件正常的事情被過(guò)度解讀時(shí)，消耗的是所有人的精力與時(shí)間。然而，糾結(jié)的行為無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有糾結(jié)，也都曾糾結(jié)過(guò)。只是當(dāng)糾結(jié)給我們帶來(lái)太多不愉快的時(shí)候，我們是否有想過(guò)讓自己放下糾結(jié)，讓生活過(guò)得更加輕松呢?

　　喜歡糾結(jié)的人并不一定都是不快樂(lè)的，只要一個(gè)人看到并承認(rèn)自己有糾結(jié)，接納自己的糾結(jié)，那么TA就不會(huì)有內(nèi)心沖突。即使在人際關(guān)系中，糾結(jié)的問(wèn)題會(huì)使其人際關(guān)系出現(xiàn)某些問(wèn)題，發(fā)生不愉快的事情，但那也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)橹灰约洪_(kāi)心就好的目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到了，其它的事情都不是最重要的。如果你不是這一類人，那么可能就要尋找一些其它方法來(lái)幫助調(diào)整自己。

　　當(dāng)糾結(jié)無(wú)法被自己接納的時(shí)候，表現(xiàn)出來(lái)的自我防御方式可能是否認(rèn)和投射。想要放下糾結(jié)，我們可以通過(guò)承認(rèn)與肯定來(lái)進(jìn)行自我覺(jué)察與反思。只要我們?cè)敢獬姓J(rèn)哪怕是百分之一的機(jī)率，問(wèn)題是存在于自己身上的糾結(jié)時(shí)，其實(shí)就可以減除掉很多不必要的煩惱。

　　從表面上看，承認(rèn)自己的問(wèn)題，目的與效果都不在于屈服，而是為自己爭(zhēng)取恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)間，擁有冷靜的頭腦，從而找到糾結(jié)的根源在哪里。問(wèn)題的根源才是最重要的，而根源來(lái)源于我們從小到大的成長(zhǎng)環(huán)境和所經(jīng)歷事情的影響，絕非是當(dāng)下發(fā)現(xiàn)的一些“表面事情”而已。從這一個(gè)角度來(lái)講，承不承認(rèn)自己的問(wèn)題，事情是被曲解還是誤解，討論這些問(wèn)題已經(jīng)沒(méi)有意義。真正有意義的事情是討論自己如此的感受是從何而為，為何而來(lái)。如果認(rèn)同這一點(diǎn)，那么糾結(jié)就更容易被放下了。

　　常常與糾結(jié)一同出現(xiàn)的現(xiàn)象還有絕對(duì)化。當(dāng)我們?cè)谧非笠灾辛⒖陀^的角度去看待人事物的時(shí)候，“絕對(duì)化”的人很難做到這一點(diǎn)?！胺呛诩劝住钡囊暯呛陀^點(diǎn)，容易使人忽略了事物存在的多樣性和可能性，即使是看到了也不會(huì)相信。然而，絕對(duì)化的觀點(diǎn)又不能很好地解決和處理問(wèn)題，于是，糾結(jié)的人始終都是痛苦的，并且對(duì)于別人的觀點(diǎn)都是帶有疑問(wèn)的。

　　其實(shí)，糾結(jié)的人可能最不愿意面對(duì)的就是自己的問(wèn)題。然而如果是想了解自己，解決糾結(jié)的毛病，那么，嘗試著聽(tīng)完別人的感受，了解別人的感受與想法，然后面對(duì)自己的問(wèn)題就是第一步。

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