做為一個(gè)人類，煩惱是不可避免的。有些煩惱會隨著時(shí)間漸行漸遠(yuǎn)，它可能是被釋懷，被放下;它也可能是被遺忘，被壓抑。有些煩惱則會隨著時(shí)間的推移而越來越難以消退，甚至是惡化和擴(kuò)散，比如心理學(xué)中講到的“泛化”。當(dāng)我們覺得自己的煩惱太多，太過于自我糾結(jié)，情緒低落而無法調(diào)整的時(shí)候，或許嘗試一下自我接納，從自我接納的角度去看待我們的問題，會有不一樣的收獲。

　　最常見的接納是自己的情緒。你是否有不喜歡某個(gè)人的做事方法，是否有看不慣某個(gè)人的言行舉止，但是卻因?yàn)轭櫦瓣P(guān)系，害怕出現(xiàn)不愉快的結(jié)果而只能自己不斷地安慰自己，去理解你看不順眼的人，去看開讓你感到不舒服的事情。又或者你是否因?yàn)樽约簺_動(dòng)的行為，而在過后產(chǎn)生深深的后悔和自責(zé)。當(dāng)我們不能釋懷這些情緒的時(shí)候，請先從科學(xué)的角度認(rèn)識一下我們的情緒。情緒做為人類與生俱來的東西，它的存在是合理且有意義的。換句話說，當(dāng)我們因?yàn)樽约寒a(chǎn)生某種情緒而徒增煩惱時(shí)，要明白，這并不是意味著我們不好。

　　如果某個(gè)人的言行舉止不道德，態(tài)度不好，那么我們看不慣就是有道理的，因此產(chǎn)生的憤怒，或是被激怒下的行為失控，也都是正常的。如果別人的言行舉止沒有問題，情緒來源于我們自己的心情不好，比如失眠或是錢包丟了，那么我們需要做的就是自我調(diào)整。越早做出行動(dòng)，我們的情緒就越快得以平復(fù)。

　　任何事情都有因果關(guān)系，但并不是每一個(gè)因果關(guān)系都能讓人輕輕松松地接受。比如說因?yàn)楦改阜磳Χ鵁o奈放棄交往多年的伴侶的時(shí)候，這段愛情看似已經(jīng)落幕，但它的結(jié)局可能影響的是一輩子，也許會開始慢慢地和父母的對抗，也許是放棄了自己，把自己完全交給了父母。當(dāng)情緒能夠釋放之后，或許我們還要嘗試去接納這個(gè)結(jié)果。有的人可能會用“如果當(dāng)初……”的假設(shè)讓自己陷入糾纏的痛苦中。但是我們也可以假設(shè)一下，以當(dāng)初的自己如果堅(jiān)持下去的結(jié)果會是如何?也許會是更糟糕的結(jié)局。很多人會說“如果再有一次機(jī)會，我肯定不會再做同樣的選擇”。但我們可以再設(shè)想一下，假如再回到當(dāng)初，我們憑什么條件能夠做出不一樣的選擇。很多結(jié)局無法改變，也許只有接納它，我們才能更好地總結(jié)過去的經(jīng)驗(yàn)，更好地去展望未來。

　　有的人覺得自我接納是殘酷的，它代表著無奈。其實(shí)不然，如果自我接納可以幫助我們更好地整合自己，讓自己的未來更加光明，那它是代表著人生的一種收獲。這兩者并不沖突，它們可以同時(shí)存在我們心里面，回味自己后方的無奈，又能看到自己前方的光明，這是另外一種接納，這也就是人生。

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