看了很多書，學(xué)習(xí)了很多方法，一直在努力，但為什么仍然感受不到自己有所改變。情緒還是容易起伏不定，不能及時(shí)調(diào)整;與人關(guān)系還是依舊緊張，沒有改善的跡象;內(nèi)心還是那么脆弱，弱不禁風(fēng)。諸如此類我們希望改掉的“壞毛病”還是繼續(xù)存在。在氣餒和挫敗之后，在我們重新出發(fā)之前，有必要看清楚改變還需要什么條件。

　　想要改變自己，提升自己，那么總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是不可缺少的一個(gè)步驟。真正的提升是在一遍又一遍的自我總結(jié)中潛移漠化地完成。比如說一個(gè)人想要改善與陌生人交流就容易緊張的習(xí)慣，TA可以把自己一次一次地丟到人多的場(chǎng)合里面去，按照事先準(zhǔn)備好的話題和注意事項(xiàng)主動(dòng)與別人做一些溝通。實(shí)戰(zhàn)很重要，不敢實(shí)戰(zhàn)就不會(huì)有進(jìn)步。而與實(shí)戰(zhàn)同樣重要的就是自我總結(jié)。

　　一個(gè)人真的很努力去融入一個(gè)團(tuán)體，去鍛煉自己，那么當(dāng)這個(gè)人離開團(tuán)體之后，TA是感到如釋重負(fù)般地輕松，開始好好享受獨(dú)自愉快的時(shí)光，還是說TA會(huì)再花大量時(shí)間回顧并總結(jié)自己那些溝通中做得好與做得不好的地方，做得不好的地方應(yīng)該怎么改善?如何讓自己保持足夠的注意力在下一次遇到同樣問題時(shí)不會(huì)習(xí)慣性地犯同一樣錯(cuò)誤?這些都是在自我總結(jié)中需要思考的問題。如果你的鍛煉屬于前者，那么這有可能就是每一次都那么努力，但卻遲遲不見改變效果的原因。如果你是后者，那么經(jīng)過一段時(shí)間的自我總結(jié)之后，就可以自然而然地感受到自己的變化。至于這段時(shí)間需要多長(zhǎng)，每個(gè)人都會(huì)不一樣。

　　改變除了需要經(jīng)常自我總結(jié)外，耐心與決心也是不可缺少的因素。時(shí)間成本是每個(gè)人都十分在意的東西，有些人恨不得自己今天明白一個(gè)道理，明天就可以看到不一樣的自己。但是我們要明白的一件事情是，改變與提升需要更多時(shí)間。也許你需要用一個(gè)月，半年甚至是一年來改變自己的某個(gè)習(xí)慣，提升自己某個(gè)方面的能力，這都是很正常的事情，這點(diǎn)心理準(zhǔn)備必需要有。而為了能夠更好地度過這段難熬的時(shí)間，以及更好地提升自己，我們的改變最好就是需要?jiǎng)e人的支持與幫助。

　　任何人的改變單靠一個(gè)人的力量是有限的。在自我提升的過程中，某些失落，挫敗，疑慮，困惑，擔(dān)心，焦慮等等情緒可能就會(huì)跑出來干擾我們，打擊我們。讓自己保持一顆開放的心，主動(dòng)尋找并接收別人對(duì)自己的幫助，當(dāng)你受打擊了需要?jiǎng)e人鼓舞;當(dāng)你被情緒困住了，需要?jiǎng)e人點(diǎn)醒;當(dāng)你松懈了，需要?jiǎng)e人鞭策。如果能夠記住并認(rèn)同理解上面的觀點(diǎn)，或許你就可以找到一條適合自己的真正可以提升自己的道路。

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