了解自己的情緒有多重要，可能很多人沒有意識過這個問題。我們常常在生氣，在傷心，在自責(zé)等情緒出現(xiàn)的時候，可能會無意識地選擇逃避問題，或者不承認事情對我們造成的影響，或者是認同別人對我們的傷害。不可否認，這些行為都可以減輕自己內(nèi)心的不舒服感覺，但很難永遠舒服下去。因為忽視，壓抑你的情緒永遠不是解決問題的方法。如果一個人否認了自己的情緒，或是不去了解自己的情緒到底是怎么回事，那將很難改變那些令人不舒服現(xiàn)狀。

　　為什么情緒對人的改變那么重要呢?認知，行為和感受，這三者互相聯(lián)系且影響，情緒則屬于感受中的一種。從理論上來講，只要調(diào)整了三者中的任一者，其它兩者也會跟著改變。比如說你慷慨地施舍了一位很可憐的乞丐，對他充滿憐憫和同情。之后你發(fā)現(xiàn)他是在假裝，故意騙人的，你可能就會很生氣。如果你再發(fā)現(xiàn)其實他是在做一個街頭測試，目的是為了弘揚愛心，你可能就又不會生氣了?？梢?，一個人的認知是可以直接影響著情緒。行為和感受也一樣，比如說我們做了某個行為，但過后可能會很后悔，這就是由行為引發(fā)的情緒變化。

　　雖然從理論上來講，調(diào)整任何一個內(nèi)容，我們就可以做出改變，就像通過調(diào)整認知，從而調(diào)整情緒感受的例子，情緒變好了，行為上自然也就不會有肢體沖突等攻擊。然而現(xiàn)實生活中，在我們遇到的實際問題時卻沒有這么簡單，最困難的地方在于情緒。比如說一位司機因為自己的車被追尾而很憤怒，我們很難通過認知去降低TA的憤怒情緒，告訴TA“對方不是故意的”，“你自己開得有點慢”等等理性的解釋只會更加激發(fā)起情緒的反應(yīng)，導(dǎo)致沖突升級。類似這樣的過程在生活和工作中都有著非常多的例子。

　　這些例子都只是為了說明一個常見的問題，當(dāng)一個人被情緒包圍著的時候，他(她)就很難去理解別人的解釋，調(diào)整認知。同樣的，如果是叫一個人通過一些行為上的改變來調(diào)整情緒也很難。比如說雖然你沒有錯，但讓你先去道歉，因為只要你道歉了，別人也會跟你道歉，雙方都意識到自己的問題之后，緊張的關(guān)系就會緩和。然而，試問一下，有多少個人在氣頭上的時候，即使自己沒有錯也愿意先去主動道歉呢?再回憶一下，有多少次你說了“正確之言”，但別人都不去理解，也不去行動，原因也是在于他們的情緒正在影響他們的判斷?？梢娗榫w永遠是橫在我們做出改變之前的最大障礙之一。

　　當(dāng)然，對于不同的人來說會適用不同方法。比如說有的人思想負擔(dān)沒有那么多，說干就干，一切以行動為主，那么他(她)就可以通過先改變行為來改變自己的認知與感受。而在大多數(shù)案例中，一個人如果想要真正的做出改變，或許學(xué)會覺察并調(diào)整自己的情緒會更關(guān)鍵。

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