幾乎沒(méi)有人喜歡自我否定，因?yàn)樽晕曳穸ê苋菀琢钗覀兏惺艿阶员啊?、壓抑等等影響身心健康的情緒。也許在看了很久一段時(shí)間的心靈雞湯之后，仍然無(wú)法改變自己那令人苦惱的自我否定。此時(shí)的你，就要想一想其它自我調(diào)整的方法了。

　　最直接的方法就是與自我否定反著來(lái)，我們要加強(qiáng)自我肯定的能力。每個(gè)人都有這樣的能力，如果你感覺(jué)到自己沒(méi)有，那只是太多的自我否定掩蓋了你那雙隨時(shí)可以發(fā)現(xiàn)各種美的眼睛。多看一看自己身上的美，就是我們每天要做的功課。一個(gè)堅(jiān)定的眼神，一雙干凈的手，一個(gè)清爽的發(fā)型，都是我們可以散發(fā)出自我肯定的美的地方。

　　我們必需學(xué)會(huì)不要因?yàn)閯e人不好的評(píng)論而自我否定，也不要因?yàn)橐晃兜鼗乇軇e人的評(píng)價(jià)而躲在背后自己安慰自己。想一想，你有多少的自我否定其實(shí)是來(lái)自于別人說(shuō)評(píng)論的你的“不好”呢?所以我們要學(xué)會(huì)分辨和接收別人的信息。別人真心的評(píng)價(jià)并給出建議，如果對(duì)我們的提升有幫助，那我們不妨聽一聽，想一想，做一做。如果別人只是一味地評(píng)頭論足，那這種人即使說(shuō)的內(nèi)容都是對(duì)的，在你沒(méi)有辦法消化TA的態(tài)度對(duì)你造成的不舒服情緒的情況下，遠(yuǎn)離之是一個(gè)比較好的選擇。

　　所謂的自我否定，基本上就是在說(shuō)一個(gè)人不夠自信。真實(shí)的情況是，這種不自信都只是一種習(xí)慣而已。習(xí)慣于在每件事情上挑自己的毛病，習(xí)慣于把那些自己與身邊環(huán)境不太符合的特征當(dāng)成缺點(diǎn)，用不準(zhǔn)確的看法來(lái)打擊自己。想要改掉自我否定的毛病，可以看成是培養(yǎng)自信的一個(gè)過(guò)程。而在這個(gè)過(guò)程中，有一點(diǎn)需要我們先做到的是，接納自己。

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，其實(shí)他們并不想要自我否定，他們一邊打擊自己，一邊又渴望改變自己，這就是一種內(nèi)心的沖突，這會(huì)消耗我們每天的大部分精力。就像剛談戀愛的兩個(gè)人，時(shí)時(shí)刻刻都在等待對(duì)方的信息而無(wú)法全身心地投入到工作當(dāng)中去。所以，學(xué)會(huì)接納自己，可以幫我們節(jié)省很多精力。

　　需要記住的一點(diǎn)是，我們所接納的并不是自己的缺點(diǎn)，也不是那些不好的習(xí)慣。而是接納自己當(dāng)下的一種狀態(tài)。就比如說(shuō)內(nèi)向的人就是不想多說(shuō)話，外向的人就是喜歡找話題聊。這些情況無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)。只要愿意接納自己，接納你就是現(xiàn)在這樣一種狀態(tài)，同時(shí)愿意學(xué)習(xí)提升自己，我們就有可能在此基礎(chǔ)上從與別人的交談中，從書本的知識(shí)中，從自我思考之后的感悟和收獲中，自然而然地調(diào)整自己的那時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)的自我否定。

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