接觸過心理學(xué)的人們可能都聽過“原生家庭”這個單詞，一個人的認(rèn)知和情緒，都是受到原生家庭的影響。和諧的家庭關(guān)系和積極的教育方式，給孩子內(nèi)心帶來自信，這種自信將表現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)能力和人際交往能力等方面。相反的，吵鬧的家庭關(guān)系和打罵的教育方式，給孩子內(nèi)心帶來困擾。這種困擾也將影響孩子的學(xué)習(xí)能力和人際交往能力。那么，當(dāng)我們意識到自己受到原生家庭的困擾時，我們要如何擺脫呢?

　　首先，我們要學(xué)會與自己的困擾和情緒相處。原生家庭的困擾往往體現(xiàn)在我們的情緒上面。比如說容易自卑，或是脾氣暴躁，或是壓抑自己，或是經(jīng)常情緒低落消沉等等。每個人并不是生來就是這種負(fù)面狀態(tài)，找到這種負(fù)面狀態(tài)的最初來源并處理掉它，是最直接有效的擺脫原生家庭困擾的方法。然而在此之前，我們需要學(xué)會與自己的情緒相處。換句話說，我們需要學(xué)會自己安慰自己，自己理解自己。

　　比如說，因為同學(xué)欺負(fù)自己，自己才會回?fù)魧Ψ?，但是父母不問原由地批評你打架的行為就是不行。其實此時你的內(nèi)心需要的是安慰和陪伴，希望有人告訴你“你為了保護自己而反抗，這不是你的錯”，“如果你不反抗，他們以后就會一直欺負(fù)你”，“這是你當(dāng)時能夠想到的解決方法，那么現(xiàn)在我們可以總結(jié)一下，以后遇到被欺負(fù)的情況，還有沒有其它處理方式呢?”。也許父母和老師不會和你說這些話，但是我們可以在自己的房間里面，靜靜地與自己內(nèi)心的感受相處，并把這個話自己告訴自己，進行這樣的內(nèi)心對話，自己理解自己，陪伴自己。又比如在感情中遇到爭吵時，在職場上遇到領(lǐng)導(dǎo)的誤解時，我們都可以這樣做。

　　先學(xué)會與自己相處，內(nèi)心才有能量去面對問題和解決問題?！白晕医蛹{”是擺脫原生家庭影響時經(jīng)常聽到的詞。什么是“自我接納”呢?比較簡單的解釋是，接納自己尚且不足，需要提升的地方?！敖蛹{”并不是讓我們承認(rèn)“我就是一個自卑的人”，“我就是一個沒用的人”，這是自我否定，而不是自我接納?！白晕曳穸ā笔且环N自己不給自己提升機會的，非理性的評價。而“自我接納”是一種承認(rèn)問題的存在，同時承認(rèn)通過自我提升，問題就可以解決的理性的看待事情和問題的態(tài)度。明白這兩點的區(qū)別之后，我們就可以更好地擺脫原生家庭帶來的困擾。

　　最后，想要真正擺脫原生家庭的困擾，勇敢地面對問題，處理問題是最不可缺少的步驟。而這也是最難處理的一部份?！袄_”會像迷宮一樣，沒有足夠的中立客觀和對事情的正確看法和認(rèn)知，很難找到走出迷宮的道路。最好的方法是通過專業(yè)的心理咨詢師的梳理和交流，幫助自己走出來?；蚴峭ㄟ^對心理學(xué)的學(xué)習(xí)，同時對自己內(nèi)心的不斷探索和總結(jié)，也可以起到一定的效果。