討好，就是通過滿足別人的需求，期待得到別人的肯定和認同，或是期待別人以我們對待別人那樣的方式來回報我們。然而事實證明，在復(fù)雜的人際關(guān)系中，討好不是一個健康的互動模式。那么討好型的人，要怎樣做到不討好呢?

　　1、弄清楚自己為什么要“討好”。當我們?nèi)ビ懞靡粋€人的時候，一定是因為我們的內(nèi)心對某些東西有所求，“求”的是什么，也許自己也還沒有搞清楚，因為那是屬于潛意識里面的東西，不容易被覺察到，是潛意識驅(qū)使我們做出了討好的行為。找到我們內(nèi)心需求的這個點，我們就會看到，除了討好之外，我們還有其他途徑可以去獲取我們內(nèi)心想要的東西。

　　2、多做自我總結(jié)和肯定。有些討好行為是為了得到別人的肯定和認同。然而事實是，即使別人沒有給予我們肯定和認同，也并不代表著我們不夠好。當我們覺得自己這件事情做對了，就可以自己對自己說“你做得很不錯”。這是一種積累內(nèi)心能量的方法，只要自己內(nèi)心能量足夠多，就不會再去討好別人了。

　　3、明白別人與自己是兩個不同的個體?！坝懞谩钡男袨橛袝r候是帶著自己的期待，即我對你好，你也要對我好;我?guī)椭四?，你也要幫助?我理解你，你也要理解我。當這一期待的結(jié)果出現(xiàn)落差，或是沒有被滿足的時候，就會產(chǎn)生委屈和不滿。如果我們明白了別人與自己是兩個不同的個體，就可以避免做出討好的行為。換句話說，當我們知道自己的“討好”行為無法換回來我們想要的結(jié)果的時候，我們就不會輕易去做出“討好”的行為了。

　　4、不要太在意別人對自己的評價。為了避免別人在背后說自己的壞話，于是就要盡可能地讓別人知道我是好人，多為別人做好事，爭取獲得別人一個好的評價，自己才會有安全感。這是某一些討好行為背后的心理動機。討好型的人因為太在意別人的評價，才做出過度的討好行為。我們只需要明白一點，并不是每個人對我們的評價都是正確的。因此，與其討好別人，不好先討好一下自己。只有自己才是最了解自己的，其實自己也能夠給自己一個好的評價。

　　當我們做出討好行為的時候，可能內(nèi)心是包含著很多復(fù)雜的情緒和想法。只要我們靜下心來思考，問題一點一點地剖開分析和澄清清楚，我們就可以看到怎樣做到不討好的方法了。