告訴朋友們一個(gè)恐怖的消息：國(guó)慶假期已經(jīng)到了第四天啦!前三天的假期，你們是怎么過(guò)的呢?根據(jù)我多年的經(jīng)驗(yàn)猜測(cè)，大伙的國(guó)慶假期應(yīng)該有一個(gè)強(qiáng)烈的反差。大伙想象中的國(guó)慶應(yīng)該是：七點(diǎn)起床、八點(diǎn)健身鍛煉、九點(diǎn)讀書、十一點(diǎn)大展廚藝、下午相約逛街、晚上10點(diǎn)早睡;然而現(xiàn)實(shí)中的國(guó)慶……根本沒有上午!起床除了點(diǎn)外賣吃中午飯就是看電視劇、打游戲，再熬個(gè)通宵!回過(guò)頭來(lái)一看，國(guó)慶前想好要做的事情都沒完成!然后開始懊悔自己的不自律，開始反思自己：時(shí)間都去了哪?

　　逝去的時(shí)間不可追，我們可以珍惜后面的假期時(shí)間!我們從現(xiàn)在開始，就自律起來(lái)!自律的方法有許多種，我們可以根據(jù)自身需求和有效程度進(jìn)行取舍。

　　第一種，通過(guò)約束自我行為達(dá)到自律。我們可以列出每天的活動(dòng)清單，將每天的活動(dòng)按照重要程度順序?qū)懗鰜?lái)，并且給每一個(gè)活動(dòng)規(guī)定一個(gè)具體的時(shí)間以及設(shè)定未完成時(shí)間的懲罰，比如規(guī)定9點(diǎn)到9點(diǎn)半是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那么必須在這個(gè)時(shí)間完成，否則就會(huì)受到讓自己難以接受的懲罰。

　　第二種，避免接觸誘惑源頭。通常在假期，阻礙我們完成計(jì)劃的罪魁禍?zhǔn)状蠖嗍鞘謾C(jī)，因此我們可以把手機(jī)放抽屜等地方，避免自己能夠關(guān)注到手機(jī)，通過(guò)減少對(duì)誘惑源頭的關(guān)注度來(lái)達(dá)到抑制自我放縱的欲望。

　　第三種，加入自律人群。個(gè)體會(huì)受社會(huì)群體的影響，選擇做出趨向社會(huì)的行為。和自律的群體在一起，無(wú)形中會(huì)受到群體氛圍的鼓勵(lì)，在場(chǎng)的人會(huì)成為一種無(wú)形的監(jiān)督力量，迫使我們約束自己。

　　第四種，定時(shí)澄清自我提高自律的原因。我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)橛龅嚼щy、誘惑的情況，而讓我們對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，那么澄清自我提高自律的原因，就必不可少。這是一個(gè)自我確認(rèn)的過(guò)程，確認(rèn)自己到底是為了什么要提高自律，而不是一個(gè)臨時(shí)的沖動(dòng)。

　　第五種，自我對(duì)話與自我博弈。當(dāng)計(jì)劃的實(shí)施出現(xiàn)困難時(shí)，我們會(huì)出現(xiàn)自我否定的消極觀念，因此，我們需要及時(shí)駁斥消極觀念。通過(guò)自我對(duì)話，將每一個(gè)消極想法列出來(lái)，再逐個(gè)攻破，堅(jiān)定堅(jiān)持自律的信念。

　　第六種，延遲滿足與及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。自律意味著對(duì)意志的磨煉，是自我與本我對(duì)抗的過(guò)程，面對(duì)自律過(guò)程中所產(chǎn)生的誘惑物品，我們可以將其作為及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)物品，進(jìn)行一個(gè)延遲滿足，告訴自己：“我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成了是什么事情，就可以怎么怎么樣?！?/span>

　　自律使我們變得優(yōu)秀、自律使我們成長(zhǎng)，自律所帶來(lái)的好處太多，而正是如此，所以自律是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，它需要我們跳出舒適圈，在諸多誘惑中磨煉才能得到。培養(yǎng)自律的習(xí)慣，就從今天做起吧!

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