挫敗感使人失去斗志，如果一個人長時間處于挫敗感的狀態(tài)中，那么他的生活和工作都會受到影響。因此，在感覺到有挫敗感的時候，我們要如何自我調整呢?

　　1、接受挫敗

　　接受挫敗并不可恥，恰恰相反，能夠接受挫敗，才是內心強大的表現(xiàn)。我們可以問一下自己，你想做一個內心強大的人嗎?我相信這個問題很多人的答案是肯定的，我們都想做一個內心強大的人。當你發(fā)自內心地肯定地回答這個問題之后，請記住你的這個肯定的答案，這是一個信念，能夠給你帶來改變的力量。有時候，我們知道“失敗是成功之母”，“一次失敗并不代表以后都會失敗”，但是這些道理能夠給我們帶來的力量有限的，只有從內心深處發(fā)出來的力量，才能更好地幫助我們去接受挫敗。

　　2、釋放挫敗所帶來的消極心情

　　不可否認的是，挫敗感一定會給我們帶來不好的心情。自我調整能力強的人，很快就能夠重新振作起來，而自我調整能力比較弱的人，就需要花更多時間去調整自己。想要更好地釋放挫敗感所帶來的消極情緒，我們就需要對自己的性格有所了解。

　　比如說一些行動力很強，上進心十分強烈的人，往往是知難而進，內心有一種與“挫敗”較勁到底的力量。所以這類人會用加倍的努力去打敗“挫敗感”，同時這也是釋放消極心情的方式。而一些比較容易受情緒影響的人，可能需要一些安靜的時間，或是通過其他一些方式來讓自己的心情放松，才能夠讓自己的內心重新充滿能量，重新出發(fā)。因此，找一個讓你覺得最舒適的環(huán)境，用你覺得最放松的方法去釋放內心的消極情緒。

　　3、聚焦具體問題的解決方法

　　當我們有前面兩個步驟做鋪墊的時候，就可以開始重新面對現(xiàn)實問題，去處理那件讓你感覺到挫敗的事情。此時，我們需要做的是學習。我們需要承認一件事情，那就是某件事情的失敗，意味著我們存在某方面的能力不足。因此，這部分的能力就需要我們用實際行動去學習，然后去實踐。所以，此時的我們只需要把精力聚焦在解決問題的方法上面。有時候，人們會不斷地重復一些錯誤的方法，得到同樣失敗的結果，那是因為我們的思維還沒有打開，我們沒有意識到需要去重新學習新的知識，新的方法。如果你意識到，也去做了，那么就輪到你來打敗“挫敗”了。

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